セルライトはエステに行かないとなくならないはウソ?自宅でセルライト除去する方法があった!

気になる「セルライト」のケアのため、エステに行ってみてもなくならないと、悩んでいる方も多いのではないでしょうか?セルライトは、ダイエットをしている女性には強敵!一日でも早く、ササッと除去させたいものですよね。

セルライトは自力じゃ除去できないはウソ?

よく耳にする事は、「セルライトは、自分では除去できない」という事。エステに行かなければ、除去は難しいと言われてきました。しかし、方法次第で自分でも除去する事ができるのです!そんな方法を、これからご紹介します。

【自宅でセルライト除去法①】最初は足裏マッサージから

足裏からマッサージを始める理由

そもそもなぜ「足裏」なのか、ご存知でしょうか?まず体の緊張をほぐしてあげる事が大事だからです。特に足裏は、ツボがたくさんある部分。ここをプッシュしたりマッサージしてあげる事によって、血流も良くしてくれ、緊張が解けるのです。

足裏マッサージのやり方

まずは足裏全体を、手のひらで包み込み、体全体の体重をのせるようなイメージで押していきましょう。これでまずは、緊張をほぐします。その次に、足裏を満遍なく指圧していきます。これは「温める」事が目的です。

【自宅でセルライト除去法②】ふくらはぎを中心にマッサージ

足全体をほぐしてからリンパを流す

まずは足全体をほぐしていきましょう。特に「第二の心臓」と呼ばれるくらい重要なふくらはぎは、ほぐしてあげる事が大事です。手にオイルをつけて、滑りを良くしたら、足首から膝まで持ち上げるようなイメージで、マッサージします。

体温上昇はマッサージがうまくいってる証拠

マッサージしていると、だんだんとポカポカしてくるかと思います。それは「体温が上昇」している証拠です。体温が上昇していると、血流も良くなっていますので、セルライトを燃やしやすい状態にする事ができているという事です。

【自宅でセルライト除去法③】仕上げにセルライトを揉む

最後にセルライトを揉んでいきましょう。セルライトは、手でつまんだ際に「ボコボコ」としたようなものの事を指します。しっかり揉みほぐしましょう。

セルライトの上手な揉み方

手のひら全体、指の腹でつまみ上げるようなイメージで行うのがいいでしょう。片足10分ほど、行うと効果的です。

力任せにセルライトを潰さないよう注意

しかし、セルライトを潰したいからと言って力任せに行うのはNG。というのも、セルライトは、ダメージを受けている皮下組織です。それはまるで、瀕死の重傷を負っているような組織。強すぎてしまう力で行う事によって、損傷は悪化してしまうと言えるのです。除去方法①〜③を毎日続けましょう。

【自宅でセルライト除去法④】除去クリーム・オイルを使う

おすすめ①プレミアムストレインジェル(バイビー)

価格:2,945円(税抜)

容量:容量不明

URL:http://miralu.jp/product/detail/476

引き締め成分を配合しています。

おすすめ②ホワイトバーチ ボディオイル(ヴェレダ)

価格:2,277円(税抜)

容量:200ml

URL:http://item.rakuten.co.jp/treasurebeauty/10710061/

肌の凸凹が気になる部分に、最適なオイルです。

おすすめ③ボディマッサージクリーム(ビーグレン)

価格:8,035円(税抜)

容量:150g

URL:http://item.rakuten.co.jp/cosme-garden/bg-013/

マッサージで脂肪を細かくしつつ、引き締まったボディラインに仕上げてくれます。

いまさら聞けないセルライトってなに?

そもそも「セルライト」ってどういうもの?という方に、詳しくご紹介していきます。

お尻や太ももにできやすいボコボコ

特にお尻や太ももにできやすいと言われている、「脂肪の塊」です。つまむと、ボコボコとしたものが浮き上がってきます。

その正体は脂肪と老廃物

脂肪なのはもちろん、「老廃物」でもあります。このセルライトを除去しないと、なかなか痩せにくいとも言われているのです。

女性にできやすい

男性よりも女性の方ができやすいと言われています。というのも、男性よりも女性の方が脂肪分というのは多いからなのだとか。

セルライトが除去しづらい理由

医学的には脂肪でも燃焼しにくい脂肪

医学的にも「脂肪」ですら、燃焼しにくいと言われているそうです。よって、「セルライト」となると、さらに燃焼しづらいと言える事でしょう。

皮下脂肪は女性に必要な肉でもある

皮下脂肪というのは、女性にとっても必要な脂肪なのです。なぜならば、皮下脂肪というのは、女性の子宮や臓器を守る大事な役割を持っているのです。もちろん、女性でもよく悩む「冷え」からも守ってくれます。「守るため」にも、脂肪がつきやすい部分とも言えるでしょう。

エステで高額レーザーをする前に自宅で試してみて

今回は、気になる「セルライト」のケアのため、エステに行ってみてもなくならないという方のために、有益な情報をご紹介しました。セルライトはできるだけ、なくしたいもの。だからこそ、しっかりとした知識を身につけておくといいでしょう。

たかの友梨のエステは効果なし!?気になる口コミを調べてみました

たかの友梨のエステは効果なしというのは本当でしょうか?先日、人気のたかの友梨のエステに行ってきました。しかし効果を感じられたのも一瞬で、すぐに元に戻ってしまいました。他の方はどうなのか口コミを探してみたところ、どうやら私の受け方に問題点があったようです。

人気のエステ、たかの友梨は効果なし?!

たかの友梨ビューティークリニックで、少しでも自分に磨きをかけようと行ってみたのですが、私の場合は効果が感じられたのも一瞬で少し拍子抜けでした。

ただ、このサロンは名の知れているところなので、私の中での期待値がとても高かったのも効果が感じられなかった原因のひとつかなと思っているので、過度の期待は禁物ということですね。

しかし1番の原因は、お試しの1回で終えてしまったところ。こういったものはたとえ1回で少し効果が出たとしても、継続的に続けなければ根本的な解決にはなりません。

そこで気になるのが継続してメリットがあるのかどうかです。もし無駄だというなら、継続するメリットはありませんし、さっさと次の効果がありそうなものへ飛びついた方が時間も有効に使えます。

メリットはあるのか、どうか。調べていく内に、こちらのエステは継続するメリットがありそうだということに気が付きました。

たかの友梨では黄金5法則というものを掲げていて、それをエステと組み合わせることで健康的な美しさを手に入れるというのです。

 

「たかの友梨式・黄金5法則」

  • グラフ化体重日記 →1日4回体重をはかる
  • 食事のアドバイス →11品目を含んだ食事を三食規則正しく食べる
  • 咀嚼法&満腹度チェック →良く噛むことで少量でも満足できる食事法
  • エステ体操 →少ない運動量で筋肉を手に入れる
  • エステトリートメント →エステで頑張ったご褒美を!

 

お気づきでしょうか。

そう、今回この5法則の中で私がやったのは最後のエステトリートメントだけ。ご褒美だけを自分に与えて満足してしまったのが失敗の原因だったのです。おそらくこの5つを行うことで、効果が発揮されるのでしょう。

継続は力なり、ということを身をもって感じました。

 

たかの友梨ビューティークリニックの効果や口コミ

たかの友梨が今までで一番痩身効果があった

目に見える大きなサイズ変化はありませんが、施術には満足しています。エステ中にも色々なダイエットに関するアドバイスをいただけますし、サイズの変化が無くても身体のすっきり感を感じたりや疲労感がなくなっていたりと効果を実感することはよくあります。

(引用元:口コミ レポート&ランキング

お試し体験後、継続利用しています。施術して下さる方の手技がとても良く、指名させて頂いています。私の場合は自己流ダイエットでは、どんなに努力しても基礎代謝が落ちている為せっかく落とした体重が維持できませんでした。更にはダイエットとリバウンドの繰り返しで益々代謝が悪くなりどんどん痩せにくくなり、心が折れていた状況でした。通い出してからは、代謝が上がってきたのが日常生活でも感じられ、今後長くお付き合いしていくつもりです。身体が変わるのは本当に前向きになります。

(引用元:ダイエットカフェ

 

何件もエステを渡り歩いてきた方でないと、なかなか一番痩身効果があったかどうかは分からないと思います。しかし、徐々に体重が落ちていったり、エステに通うのを止めた途端太ったという方も見受けられたので、その方達はエステによる効果を得られていたのではないでしょうか。施術だけで痩せる方もいれば、食事制限や運動も組み合わせてやっと痩せたという方もいます。体質によるところもあると思うので一概には言えませんが、やはり相乗効果を期待して、食事制限や軽い運動をして施術を受けるのが効果ありそうですね。

 

肌に違いがでる

フェイシャルも満足していますが、美白効果があるかどうかが、疑問です。最初にメラニン色素の写真撮影してもらえますが、その後一度も撮影していないので、どの程度改善されているのか判断できません。しわや毛穴など鏡を見て判断できる部分は非常に満足しています。毎回、プルプルになった肌を実感できます。

(引用元:口コミ レポート&ランキング

 

終わった後に鏡で判断できる部分が満足なら、それは効果の程が見て取れるということ。行く度にもっちりプリプリお肌を実感出来たら、やみつきになってしまいますね。エステ後には効果があると言われている、たかの友梨オリジナルコスメも自由に利用可能ということなので、そこで気になるコスメのお試しも出来ますよ。

 

対応が丁寧

銀座の体験に行きましたが、測定の仕方が他店に比べほとんど胸を隠させてもらえない上に、大きな鏡の前で恥ずかしくて不快でた。勧誘はひどくなく良かったのですが、受付のスタッフに名前を間違えられたことはマイナスなイメージでした。施術スタッフはきちんとしていて色々気を使って下さる方でした。

(引用元:ダイエットカフェ

トラブル対応がしっかりしていると思い、大手を選びました。サロンの雰囲気は華やかかつ高級感があり、気分が高揚しました。エステ初体験がブライダルエステでしたので、施術は恥ずかしかったり、痛かったり、くすぐったかったりと、あまり気持ちがよいという印象は受けなかったです。ただ、慣れるにつれて、マッサージが気持ちよくなってきました。接客は大変丁寧でした。

(引用元:花嫁きれい

 

ここはとても重要ですよね。やはり、受けるからには気持ちよく通いたいですし、雑に扱われて嬉しい人なんて居ません。初めの対応が丁寧だと、次もまた来たいって思えますし、一気に好感度が上がります。店舗での対応に多少違いはあると思いますが、受付はもちろん、担当してくれる方との相性が良いとなお良いですね。

 

待ち時間が長い

こういうところって勧誘がしつこいイメージがあってちょっと怖かったのですが、断るとそれ以上言われることはありませんでした。店内は本当にきれいですし、説明も丁寧にしていただきました。

待ち時間に頂いたドリンクもおいしかったです。

いい時間を過ごせたので、また行ってみたいなと思いました!

(引用元:エキテン

 

予約しているのに待たされてしまうのは、確かに不愉快に思う方も少なくないでしょう。ただ、不測の事態で待たされてもそれに対してなんらかのフォローがあれば別です。店舗によって対応が変わるようですが、行く側も前後に少し余裕を持って向かうようにすると、心にも余裕も出来ますし、苛立ちも多少軽減されるのかなと思います。

 

中途半端な予算だと消化不良で効果がない

私が選んだのは約一ヶ月のコースのエメラルドコースです。まず、スタッフがスリミングもすべて手で施術を行っているのにはびっくりしました。ブライダルエステには入会諸費用がいらないというのも魅力でした。私のおすすめはバリ式トリートメントです。スクラブの入ったクリームのようなものでマッサージして角質を落とし、ヨーグルトパック!ほんとにつるつるになりました。いままであまりボディに手をかけれなかったのでこんなに変わるんだ!と驚きました。一生一度の式なので体もきちんと手入れしたいですよね。もう少し長いコースでもよかったなと思いました。

(引用元:花嫁きれい

 

一概に中途半端な予算では消化不良とは言い切れないようです。特にブライダルコースはお得なお値段での短期集中コースですが、一生の思い出となる晴れ姿の為にするもの。万全の態勢で臨むための効果が得られるようですよ。入会諸費用が要らないというところもポイントが高いですね。高い安いではなく、自分に合ったコースを選択することが重要です。

 

勧誘がもう少し減るとよい

パールコースという短期集中コースを受けましたが、普通のエステサロンでフェイシャル(24回などまとまったコース)を受けたことがあるので、ついそれと比較してしまい、満足度は「まぁこんなもん」という感じでした。肌のことを思えばやっぱりブライダルもひとつの機会と、まとまって受けた方がいいように感じます。施術は丁寧だったし、一般エステにありがちな施術中のセールスなどがなく、そういう意味では気持ちよく受けられました。

(引用元:花嫁きれい

残念なのは、受付の勧誘がしつこく、不快な思いをすることです。また、エステに直接関係ないことを聞くと、他に聞くようにという態度になってしまいます。駐車場の場所についてなど、来店に関係のあることは、親切に教えてくれると印象が変わると思います。

(引用元:口コミ レポート&ランキング

 

エステには付きもの、と思われている勧誘ですが、店舗によってどうやら差があるようです。やはりお試し体験時とチケットがなくなる頃に次の施術の話に絡めて多くなる傾向にあります。お得な情報は耳に入れた方が得策ですが、もし続ける意思がないのであれば、きっぱりと断る勇気も必要ですよ。意思表示をすれば、それ以上の勧誘は避けられます。

 

たかの友梨プロデュースの化粧品も

エステに通う時間がなかなか無い、という方は、まずはその実力を化粧品で試してみるという手があります。そこで手応えを感じたら、時間を見つけてエステに通うということも出来ますしね。たかの友梨プロデュースの化粧品は、エステに通えない人も気軽にエステ並のお手入れが出来るように、との思いも込められているようです。何件か人気の商品をご紹介しますね。

 

エステファクトパープルライン(オールインワンジェル)

 

このエステファクトパープルラインは先端エイジングケア化粧品で、その中でもオールインワンジェルは人気商品です。一般的なオールインワンジェルと同じで、化粧水・乳液・美容液・クリーム・パック・化粧下地効果があります。特筆すべきは、エイジングケアをしていてもあまり効果が感じられなくなってきたなと感じる方にオススメという点。通販限定の無添加コスメなので、肌が弱い方にも負担がかかりにくい処方です。

年齢肌のために、幹細胞由来保湿成分を被覆させる独自技術を採用しており、ハリや潤いがよみがえります。

通常はオールインワンジェル10EXですが、もっと浸透力の高いオールインワンジェル25EXという濃密ジェルもあります。こちらはオイルパック効果もあるので潤いが足りないと感じてる方にオススメです。

 

<オールインワンジェル10EX> 初回限定3,590円(税込)オフィシャル通販

https://takanoyuri-bs.jp/products/show/617/

 

<オールインワンジェル25EX> 15,000円(税込)オフィシャル通販

https://takanoyuri-bs.jp/products/show/542/

 

エステファクトホワイトライン

ホワイトラインはその名の通り、内側から輝くクリアな艶のある肌へ導く化粧品です。4種のビタミンCを誘導体を配合し、それぞれが角質層に『潤いと輝き』『浸透力』『長く留まって効果を発揮』『還元効果の高いきらめき』を与えます。

ビタミンCはシミ改善や紫外線から守ってくれたり、ニキビ改善、キメを整え、シワ改善と様々な効用が謳われています。そのままでは肌に浸透しないので、選ぶ時はビタミンC誘導体と表記されているものを選んだ方が良いそうですよ。こちらの商品はバッチリですね。

他に3つの幹細胞由来保湿成分なども配合し、優しく潤し、大人の肌を労ってくれます。

個別でも通販していますが、せっかくお得な定期便があるので、まずはそちらでライン使いを試してみるのも良いと思います。

 

<【初回定期便】ホワイトジェル+ホワイトセラム > 11,000円(税込)オフィシャル通販

https://takanoyuri-bs.jp/features/201401/esthefact_white.html

 

エステファクトプラチナライン

サロンのようなお手入れを自宅で行いたい方にオススメなのが、こちらのエステファクトプラチナライン。エステファクトとセルシャンテという人気ある2つのブランドが融合したスペシャルシリーズです。植物幹細胞テクノロジーが植物の生命力で美しさを、クリスタルオーラテクノロジーで美容成分を2倍以上配合させ、美しさと美肌を使用者にもたらします。

おすすめはエステファクトシリーズでも人気の『ファーストミルク』『エッセンス』『ディープモイストクリーム』の3点セット。

こちらを使って、肌のもっちり感を実感してみて下さい。そして自分の肌の未来に思いを馳せながら、美肌を目指しましょう。

 

<エステファクト V1コスメセット> 10,000円(税込)オフィシャル通販

https://takanoyuri-bs.jp/products/show/547/

セルシャンテ

たかの友梨最高峰の化粧品です。こちらは年齢肌はもちろん、美肌になるための贅沢な成分を惜しみなく使って作られています。ライン使いを試すことが出来る約2週間使えるミニサイズのセットがオススメです。そちらにはクレンジング、ソープ、ローション、ミルク、クリームの5点が入っています。最高峰というくらいなのでやはり良いお値段しますが、そちらを試す前に、ミニサイズのセットを入手して、ぜひお試しを。

 

<セルシャンテ クリスタル デイスパセット> 12,960円(税込)オフィシャル通販

https://takanoyuri-bs.jp/products/show/46/

エステファクトメイクシリーズ

最後はメイクをしていながらスキンケアが出来てしまう、エステファクトメイクシリーズです。こちらはプラチナの他に、他のシリーズにも入っている3つの幹細胞由来保湿成分が配合されています。アイテムもファンデーション、下地、パウダー、ルージュなど一通り揃っています。肌をキレイに美しく見せながら、スキンケアも出来るなんて嬉しいですね。

中でも、CCクリームは少量で伸びが良く、カバー力もあるため時短になるとの口コミが多いです。崩れにくいというのもポイントが高いんだとか。

かなりのアイテム数があるので、ご自分に合いそうなものをぜひ探してみて下さいね。

 

<エステファクトメイクシリーズ> アイテム各種あり オフィシャル通販

https://takanoyuri-bs.jp/esthefact_make/

 

あなたも一度利用して確かめてみては?

エステの敷居が高いなと思われる方は、まずは手に入れやすい化粧品からその効果を試してみて下さい。そこで手応えを感じてから、エステに行ってみてはどうでしょうか。

お試し一度では私のように効果を実感するのは難しいかもしれません。効果的な方法は、やはりエステと連携して、食事制限や適度な運動を交え、継続的に根気よく行うことになるのではないでしょうか。

自分の理想に近付くために、あなたもぜひ一度利用してご自身で確かめてみて下さい。

膝の黒ずみの消し方にはコツがある!今やってるその方法、間違いかも

脚を出す季節になると、膝の黒ずみってとても気になりますよね。美脚のためには膝が白くツヤツヤしていることも大切です。でも、間違った方法をすると逆効果なんてことになりかねません!私が失敗から学んだ正しい膝の黒ずみ解消法、お伝えしましょう!

膝の黒ずみをケアしたけど取れない!

美脚と言えるためには脚が細いだけでなく、膝が白くキレイなことがとっても重要です。膝ってけっこう目立つんですよね。私の膝、かなり黒ずんでいて、このままではとても恥ずかしい。そこでかなり頑張ってケアしたんだけど、全然黒ずみが消えないばかりか、かえって黒さが増してきた感じです。あわてて原因を調べたら、間違った方法をしていたことが判明。やり方を変えたら、みるみる白くなってきました。ホッと一息、皆さんにはこんな失敗しないでほしいのでその経緯をお話しますね。

黒ずみの原因は?

まずは黒ずみができる原因を知ることで、正しい対策をすることができます。

古い角質が蓄積

膝ってもともと皮脂腺が少なくて、潤いのない部分です。けっこう刺激に弱いんだけど、床に膝をつくとか、日常的に摩擦を受けやすいですよね。それで角質が厚くなったりして黒ずんでしまうんです。ひじが黒ずむのも同じ原理。厚く固くなって蓄積した古い角質が、黒ずみの原因なんです。

メラニンで色素沈着

黒ずみは色素沈着でも起こります。皮膚は刺激を受けると、メラノサイトが活性してメラニン色素が多く生成されます。これが積み重なることで、色素沈着を起こし、黒ずみになってしまうんですね。

私がやって失敗したこと

私が最初にやって、見事に失敗した方法をお話しますね。

スクラブをやり過ぎてさらに黒く

黒ずみは古い角質という知識だけ大きかったので、ともかく「角質を取らなきゃ」とスクラブで一生懸命洗いました。刺激を強く与えてしまったんです。先ほどお話したように、膝は皮脂が少なくてデリケートな弱い部分。そんな場所をゴシゴシとスクラブしてしまったら、ますます角質を厚くしてメラニン色素を増やしてしまいます。真逆なことをしてしまったわけです。

刺激の強いクリームで失敗

黒ずみには手っ取り早く美白クリームがいいと、けっこう刺激の強い美白クリームを塗りすぎました。一般に美白クリームに使われる成分は、美白効果は高いけど刺激が強いものが多いんです。そのため、一緒に保湿もしっかりしないといけないんですね。その辺のことを考慮しなかった結果、肌のバリア機能を低下させてしまったわけです。

まずはスクラブやパックで角質除去

スクラブがダメなわけではありません。古い角質を取る必要に変わりはなく、スクラブやピーリングを行うメリットは高いんです。

効果的な頻度

早く白くしたいからと、やりすぎるのはいけません。頻度は週1回が適当です。スクラブやピーリングは直接白くする作用ではなく、古い角質を取り除いて皮膚の再生を促す方法です。再生した結果、白くなっていくものなので、根気よく時間をかけてケアすることが必要なんです。

おすすめのスクラブ

私が試してみて良かった、おすすめのスクラブをいくつかご紹介しましょう。

【むくみも解消するスクラブクリーム】

モデルも愛用するという「ミネラルレッグスムーサー」 は、マッサージすればむくみも解消するスクラブクリームです。ひざの黒ずみが取れて美脚もできるという、一石二鳥なスクラブ。お値段は張るけど、効果を考えれば納得です。

<ミネラルレッグスムーサー>   5,400円 送料無料  amazon

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【塩でお肌に優しくスクラブ】

無添加でお肌に優しい塩のスクラブです。主な原料は塩とオリーブ油、はちみつというシンプルさで、お肌はツルツル。膝をマッサージするついでに、全身も洗ってみて。シットリすべすべになります。

<星野家の手作りマッサージ塩>  2,500円 送料無料 amazon

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【手作り重曹スクラブ】

コストパフォーマンス抜群の重曹スクラブもおすすめです。医療用の重曹(薬局で300円ほど)とオリーブ油を混ぜるだけ。割合は半々です。膝になじませて  マッサージしてください。入浴の時にやるのもいいけど、そのまま流すとつまりの元になるので、ティッシュオフしてから洗い流しましょう。

重曹とレモンのパックで集中ケア

お休みの日などにパックで集中的にケアするのもおすすめです。重曹スクラブでマッサージした後に、そのまま放置することでパックにもなりますが、漂白効果や新陳代謝の促進作用のあるレモンを加えるのも効果的です。

パックの効果

パックをすることで皮膚を柔軟にし、乾燥から守ります。続けることで厚くなった古い角質を取り除いていきます。

使用の頻度は?

パックも週に1回ぐらいで十分です。やりすぎがダメなわけではありませんが、日々のケアにプラスした特別なケアなので、頻繁に行う必要はありません。お風呂上がりの温まっているときに行うのがベストです。

パックのやり方

パックのやり方は簡単です。次の手順で行いましょう。

  1. 小さじ2の重曹にレモン汁を数滴加えてよく混ぜます
  2. 膝にのせて優しくマッサージしたあと、10分ほど放置
  3. お湯できれいに洗い流します

保湿ケアはしっかりと

私が失敗した理由は、スクラブのやりすぎと保湿をあまりしなかったことにあります。この2点で、膝の皮膚のバリア機能をすっかり低下させてしまったんですね。角質を厚くしないためには、毎日の保湿がとても大切です。

保湿が必要な理由

保湿成分が肌の奥深く浸透して角質を柔らかくし、古い角質が取れるのを助けます。また、保湿を十分にすることでお肌を保護し、摩擦を予防することができるんです。

おすすめの保湿剤

膝の保湿におすすめな保湿剤をご紹介します。

【アットベリー】

黒ずみ専用の保湿ジェルです。膝のほかにも、腕やひじ、顔など全身に使えます。着色料、オイル、パラベンが無添加で、低刺激な処方がされています。コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分がナノ化されて抜群の浸透力。潤いの持続性が他とは全然違います。

<薬用アットベリー>

  • 通常価格6,800円(税抜)
  • 定期コース 初回4,800円(税抜) 2回目以降 5,400円 送料無料

http://www.at-berry.jp/yrs/001/yky/

【スポットホワイト】

お肌にいい美容成分がたっぷり配合された、美白もできる保湿クリームです。肌荒れを防ぐアラントインや保湿効果の高い水溶性コラーゲン、水溶性プラセンタエキスなどがしっかり保湿をしてくれます。メラニンの生成を抑える作用もあるので、黒ずみ対策も一緒にできます。

<薬用バンドネオン(スポットホワイト) >

  • 価格:2,520円
  • 送料無料
  • amazon

https://www.amazon.co.jp/gp/product/B000RYU9SM/ref=pd_cp_121_1?ie=UTF8&psc=1&refRID=NRG7103A53SP6XCMCZMK

美白ケアも大切

黒ずみを取るためには、角質ケアや保湿のほかに、美白ケアもすれば万全です。

早く黒ずみを取るために

黒ずみを早く取りたかったら美白ケアは必須です。美白用のクリームにはメラニン生成にアプローチするものと肌代謝を促進するものとがあり、成分がそれぞれ違います。

ハイドロキノン

ハイドロキノンは、強力な美白効果があることで注目されている成分です。黒ずみの原因のひとつであるメラニンは、メラニンの元になる物質「メラノサイト」を助ける酵素「チロシナーゼ」の働きで生成されます。ハイドロキノンは、このチロシナーゼの活性を抑えることでメラニンを減らすことができるんです。

また、ハイドロキノンにはメラニンの色素を薄くしてくれる還元作用があります。もともとあったメラニン色素も薄くする作用があるというわけです。

トレチノイン

トレチノインはビタミンA誘導体のひとつで、ビタミンAの50~100倍も活性力があるとされています。肌の代謝を活性化し、ターンオーバーを促進します。これにより、お肌の内部からシミを排出する働きをしてくれます。

尿素

尿素はお肌の水分蒸発を防ぎ、肌の保湿を助ける働きがあります。ハンドクリームに使われていることも多いので、おなじみかもしれません。保湿効果の高い尿素ですが、古くなって固い角質を取り除く作用もあり、皮膚の厚い部分を滑らかにしてくれます。膝を保湿すると同時に角質を除去するので、膝の黒ずみ対策にはぴったりの成分といえます。

皮膚科で治すことはできる?

膝の黒ずみがかなりひどい場合には、病院で治したいという人もいるはずです。そこで、皮膚科でも治すことはできるのか、調べてみました。

ひどい場合にはおすすめ

膝の黒ずみは皮膚科や美容外科、もしくは美容クリニックで対応してもらえます。黒ずみがひどく、自宅ケアではなかなか取れそうにないという場合には利用するのもいいでしょう。医師の指導の下で、正しい治療ができるはずです。

処方される薬

治療には薬の処方がメインになります。処方される薬は、先ほどご紹介したハイドロキノンとトレチノインが多いですが、処方薬は効能が高い分刺激が強い場合があります。膝の黒ずみは摩擦や刺激が原因で起こるものなので、あまり刺激が強い場合には注意も必要です。

レーザー治療

黒ずみ除去にレーザー治療を行うクリニックもあります。レーザーはメラニンを直接壊す特殊な光で、メラニン色素だけに反応するので、他の皮膚組織の損傷なく、黒ずみをキレイにしてくれます。

治療費はどのくらい?

治療費はクリニックにもよりますが、薬代としてひとつ5千円~1万円ほど、レーザー治療は1回1万円前後ですが、1回でキレイになることはまれです。何回か通うことになるので、どうしても高額になります。

名古屋の有名クリニック

名古屋の「エースクリニック」は膝の黒ずみ治療で定評があります。刺激に対して過敏な膝の治療に、レーザートーニングという刺激の少ないレーザーを使った治療を行っています。レーザーをあてることで、メラニンを少しずつ除去していきます。トラネキサム酸のイオン導入などを併用することで相乗効果を図るなど、治療法はいろいろ工夫されているようです。お近くなら相談に行くのもいいかと思います。

エステはどう?

自分でうまくやる自信がないけど、病院に行くほどでもないという人には、エステに通うという方法もあります。

専用のコースもある

エステには膝の黒ずみ専用のコースを設けているところもあります。事前にしっかりカウンセリングを行い、プロのエステティシャンがピーリングジェルでマッサージしてくれます。自宅でのケア方法もアドバイスしてくれますよ。

1回では消えない

ただ、エステで1回施術を受けても、それだけで消えるということはまずありません。何回か通う必要があり、キレイになるまでには数か月前かかると思っていた方がいいでしょう。

成功した人の口コミ

黒ずみを取るのに成功した人の口コミを紹介しますね。

手作りスクラブで白くなった!

オリーブオイル大さじ半分と、

塩大さじ1混ぜ合わせたら、手作りのスクラブが

できますよ☆

私は、このスクラブでよくひじやひざをケアしてますが

定期的に行っていたら結構白くなります!

(引用元:detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

塩とオリーブオイルというのもよさそうですね。これだけで白くなるならコスパも抜群です。試してみる価値ありですね。

サリチル酸ワセリンでキレイになった!

私も正座をすることが多く、膝の黒ずみで悩んでいました。皮膚科で塗り薬を処方してもらい、つけていましたが、今ひとつだったので、評判が良いという皮膚科の先生に相談しました。

すると先生が一言『サリチル酸ワセリンできれいになりますよ』

それから毎日朝晩塗り始め、大分黒ずみが取れてきました。

(引用元:www.cosme.net/

サリチル酸ワセリンとは、「サリチル酸」という、皮膚の角質を柔らかくする作用のある成分を配合したワセリンです。殺菌作用があり、ニキビの治療にも用いられるようです。他の方法がダメだったらこちらも試してみたいですね。

毎日の保湿と、時々スクラブとパック。これでだいぶキレイに!

スクラブのやりすぎで、一度は悪化させてしまった黒ずみだけど、やり方を変えたらだいぶ白さが戻ってきて、ほっと一息。毎日保湿しているおかげか、しっとり柔らかくなって、ツヤも出てきました。もちろん週1のスクラブとパックも欠かしません。これでもう、膝を出して歩くのも恥ずかしくない!毎日の少しの努力で、膝は必ずキレイになります!

足つぼでリンパ流したのに痩せない!美脚のために他にもやるべきこととは

リンパを流れに効く足つぼを押せば痩せて美脚になれると思ったのに、痩せませんでした。美脚のためには何をしたらよかったんだろう?と考えた末に、いい方法に出会いました!そしてついに美脚作り成功!そんな私の経験、皆さんのお役に立つかもしれません!

足つぼでリンパを流しても痩せない?

足つぼを研究して、美脚にいいと思うつぼを押したんだけど、まるで変化なし。むくみは多少改善したんだけど、元に戻るし、脚のサイズは全然変わりませんでした。そもそも、脚痩せするには脂肪をなくさなきゃいけないけど、足つぼって、むくみの解消にはなっても脂肪を分解する効果はなし。痩せるわけありません。そこで、次に私がとって、ようやく美脚に成功した方法をお話しますね。

むくみの解消にはなる

足つぼも、まったく無駄だったわけではありません。しっかりむくみに効くツボというのがあり、根気よく押していけばむくみを取る効果はあるんです。

むくみに足つぼが効果的な理由

むくみが出るのは、病気が原因の場合と血流が悪い場合とがあります。病気が原因のむくみは病気を治すことが先決ですが、血液の流れは足つぼを刺激することでより良くすることができるんです。筋肉の少ない女性は特に血流を良くする筋ポンプが弱く、むくみやすいのです。脚は心臓から遠いので、重力で血液や水分が滞りやすく、一番むくみやすいところです。

むくみに効く足つぼがあった

むくみによく効くツボがあります。押し方は強すぎず、イタ気持ちいい程度に抑えましょう。押すタイミングは、体の温まっているお風呂上りなどが最適です。

【足三里(あしさんり)】

ヒザの外側で指3本分下がった場所にあるツボです。骨に沿ったところにあります。むくんでいる人は痛みを感じる場合もあります。胃腸の働きを良くする効果もあるツボです。親指でゆっくり押したり緩めたりを繰り返してください。

【三陰交(さんいんこう)】

脚の内側、くるぶしから指4本ほど上にあります。女性の悩みに万能のツボと言われ、血行不良のほかに冷えや生理不順などに効果的です。深く押すことが必要で、両手の親指を使ってしっかり押すようにしましょう。こちらも強めたり緩めたりを繰り返します。

【無名穴(むめいけつ)】

太ももの中央部分にあるツボです。血流と代謝をよくする働きがあり、太もものむくみに効果的です。押して痛みを感じる場所を探しましょう。押し方はゆっくり強めに押して、緩めるのを何度か繰り返します。

【湧泉(ゆうせん)】

湧泉は足の裏にあり、足指を折り曲げてくぼんだ真ん中にあるツボです。むくみや冷えに効果があります。両手の親指で体重をかけて押します。両足とも、押して緩めるを何回か行います。

リンパ腺の足つぼ

リンパ腺そのものを活性化するツボが足の裏にあります。

リンパのつまりに効果

リンパ腺のツボは足指の真ん中3本の付け根付近にあります。リンパ腺は体にたまった水分や老廃物を排出する働きをします。リンパ腺のツボは体全体のリンパ腺を活性化するので、全身のむくみ解消に効果が期待できます。

効果的な押し方

両手の親指を使い、体重をかけながら良くもみほぐします。むくみやすい人はこの部分がとても固いと思います。こぶしを使って強めにマッサージするのもいいでしょう。

痛いのは効果ある?

ツボを少し押すだけでも痛い場合があります。痛い場合は、効果があるということでしょうか?

老廃物が溜まっていると痛い

ツボの部分を押すと痛いのは、老廃物が溜まっている証拠だと言われます。痛いところこそ、押す意味があるんですね。痛いのを無理して押すのは良くありませんが、ゆっくり押すことを繰り返すことで、徐々に痛みも和らいできます。

温めてからツボ押し

ツボ押しは血流の良い状態で行うのが効果的です。運動した後や、お風呂上りなどが理想的です。湯船につかりながら押すのもおすすめです。

水をたくさん飲むこと

ツボ押しを終えたらリンパがよく流れやすい状態になっているので、それを助けるためにお水を飲みましょう。冷たい水でなく、お湯かぬるま湯にしてください。リンパの流れに乗って老廃物が排出されやすくなります。

脚やせにはほかの方法も必要

足つぼはむくみ解消に効果はあるけれども、脚痩せはできないとお話ししました。脚痩せするには脂肪を燃焼させる方法をメインに行う必要があります。

食事制限

脂肪を落とすにはどうしてもある程度、食事を制限することが必要になります。でも、決して極端な制限はしないでください。間食をやめるだけでも十分です。今まで食べ過ぎていた分を元に戻せばいいんです。要は、摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければいいということです。

筋トレ

脂肪の代謝を良くするには筋肉を増やすことが不可欠です。適度な筋肉は、太りづらいカラダ作りに欠かせません。筋トレがおすすめですが、ハードなものではなく、スクワットを10回ぐらいなどで十分です。

有酸素運動

運動の中で脂肪燃焼効果が一番高いのは有酸素運動です。ウォーキングも立派な有酸素運動で、30分ぐらい歩けば脂肪が燃焼されます。重要なのは時間です。歩き始めてから20分ぐらいはブドウ糖しか消費されず、そのあとにやっと脂肪の燃焼が始まるのです。もっとカロリーを消費したいという人はもちろんジョギングとかでもOK。ただ、30分という時間は守ってください。

始める前にアミノ酸(サプリが理想的)を摂れば、疲労を軽減して筋肉も増えやすくなります。

足つぼのほかにむくみを解消する方法

むくみやすい人は、上記の方法と一緒に足つぼでむくみを取ることが、脚痩せのためにおすすめです。ただ、むくみを取るのは足つぼに限らず、ほかにも方法があります。

リンパマッサージ

リンパの流れをよくするリンパマッサージでも同じような効果が期待できます。とても簡単なので、足つぼと一緒にやると効果倍増ですね。

【やり方】

リンパマッサージの手順は次の通りです。力を入れず、やさしくさするだけで十分です。足つぼと同じくお風呂上りに行うのがおすすめです。

  1. 足首からヒザに向けて、両手で脚を包むようにしてさすりあげるのを両足行います
  2. ヒザから脚の付け根に向けて、脚の両側と前後を包むようにさすりあげます
  3. 10回ずつ行いましょう

着圧ソックス

むくみ解消に着圧ソックスなどの着用もおすすめです。何より、履いているだけでいいのでラクチンです。着圧ソックスは適度な圧力をかけることで血流を促進するというもので、下肢静脈瘤などの治療にも利用されているほどです。履くのがなかなか大変ですが、それさえ我慢すれば、履き心地はよく、夕方の脚のパンパンなどもなくなります。

【着圧レベル】

着圧レベルは様々あり、自分の症状に合ったものを選ぶのがポイントです。着圧レベルは「mmHg」「hPa」という単位で現わされたり、糸の太さで「デニール」という単位もあります。目安は以下の通りです。

  • 軽いむくみ用:10mmHg~20mmHg 、70デニール
  • 中度のむくみ用:20mmHg~30mmHg 、70デニール~140デニール
  • ひどいむくみや医療用:30mmHg~、140デニール~

【履き方】

自分に合うレベルのものを選ぶ他に大切なことは、正しく履くことです。ねじれたりズレたりしていると正しい圧力がかからず、効果が上がらないどころか逆効果になる可能性もあります。足先をしっかり入れ、まっすぐに上にあげて脚を納めましょう。

【メディキュット 】

おすすめの商品をひとつご紹介します。足首までのデザインで、外出先でも簡単に付けることができます。ストッキングの上からでもOKなので、仕事中に脚が疲れてきたな、と思ったらすぐに付けることができます。「午後3時ぐらいから履けば、仕事帰りに靴が楽に履ける」という口コミもありました。1足は持っていたいアイテムですね。

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エクササイズ

仕事のあとに脚がむくむという人には、仕事中にこっそりできるエクササイズはいかがでしょう。

  1. 机の下でヒザ伸ばし、つま先を手前に引いたり、逆に外に向かい伸ばしたりします
  2. そのあと、ぐるっと足首を回します
  3. ちょっと靴を脱いで、足指でグーパーを繰り返します

食事

むくみやすいのは、食事が原因の場合も多いです。塩分の摂りすぎはむくみの元。普段の食事で塩分を減らしたり、スナック菓子の食べ過ぎに注意しましょう。

また、カリウムの多い食材を多く摂りたいですね。カリウムはバナナ、アボカド、ジャガイモなどをはじめ、野菜や大豆製品など幅広く含まれています。これらを意識した食生活に改善したり、サプリで摂るのもいいかと思います。

足つぼ押しとともに有酸素運動!美脚への道は案外やさしい

足つぼだけでは脚痩せしなかったけど、ウォーキングや筋トレ、マッサージもして、やっと脚痩せ実現できました。達成してみるとそれほど難しいことではありません。足つぼも、脚がむくみやすい人はぜひやってもらいたいです。毎日続けることで、脚痩せ効果をより高めてくれますよ!憧れの美脚はもうすぐです♪

脚やせクリームだけじゃ痩せない?上手に使えば美脚の強い味方

脚やせクリームを使えば美脚になれると思い頑張ったんですが、見事失敗しました。「これって効果ない?」って思ったけど、口コミを見ると成功した人も。考え直してやり方を変えてみたら、ちゃんと痩せました!私が2度目に成功した方法、知りたくないですか?

脚やせクリームを使ったけど痩せなかった

美脚で有名な芸能人やモデルが使っているという脚やせクリーム。私もさっそく購入して、マッサージを一生懸命しました。「やった後はすっきりする感じで、これは効果あるかも?」と思ったんだけど、1か月続けても、サイズはまったく変化なし。がっかりして、やめようかと思ったけど、「成功した!」っていう写真入りの口コミを見つけたんですね。確かに、すごく細くなってる!それをよく読むと、私のやり方とは明らかに違う。同じ脚やせクリームを使っても、使い方を間違えると効果も出ないということなんですね。

脚やせクリームとは

「脚やせクリームなんてあるの?」と思った人にご説明すると、脚やせクリームは血行を良くしたり代謝を促進する成分が入っていて、マッサージすることで脚の脂肪を落とし、美脚が実現するというマッサージクリームなんです。

いろいろなタイプ

脚やせクリームはいろいろな会社から販売されていて、成分もさまざま。ジェルやミルク、スクラブタイプや、保湿力の高いクリームなど、タイプもいろいろです。さっぱり使いたい人はジェルタイプ、乾燥しがちな人にはしっとりするクリームタイプを、浴室で使いたいという人にはスクラブがおすすめです。

どんな成分が入っているか

脚やせクリームの主な成分は、スリミング成分と保湿などの美容成分があります。ほとんどの製品に、この2種類が配合されています。

スリミング成分には、トウガラシエキスや、バニリルブチル 、カフェインといった成分があります。トウガラシエキスは「カプサイシン」という名称で使われることもあり、脂肪の燃焼効果を高めます。バニリルブチルは天然のバニラ豆から採れる成分で、温感作用があり血行を促進させます。カフェインには引き締め効果があります。

美容成分にはコラーゲンやプラセンタエキス、シアバターなど、肌のキメを整えてハリとツヤを与える成分が配合されているようです。

私が使ったのは「バイビー」

私が使った脚やせクリームは、「バイビー」という脚やせクリームです。ピンク色のジェルなんだけど、塗ったとたんにモコモコと泡が膨らんできて、プチプチしたり、熱くなったり。塗っただけでしっかりマッサージされている感じなんです。

バイビーの特徴

バイビーは、カプサイシンとバニリルブチルの両方がバランスよく配合されています。バニリルブチルは肌に塗ると熱く感じる成分で、熱い状態でマッサージするとダイエット効果がとても高まるのだとか。さらにバイビーには脂肪やむくみ、セルライトへの対策ができる成分が配合されています。

成分の詳細は次のようになります。

  • 脂肪対策:乳化作用があるホスファチジルコリンが脂肪細胞に浸透して脂肪にアプローチ
  • むくみ対策:パッションフルーツエキスが毛細リンパ管の形成を促して老廃物の排出を促す
  • セルライト対策:マテチャ葉エキス、コーヒー種子エキス、グラウシン、イソラムネチンがセルライトに働きかける
  • 美肌成分:コラーゲン、セラミド、ヒアルロン酸が保湿をしながら美肌に

バイビーの使い方

バイビーの効果を最大限に引き出す使い方をご紹介しましょう。

  1. 片足にジェルをサクランボ大2個分ぐらいのジェルを塗ります
  2. 脚の両側を中心に、下から上へマッサージします
  3. 黄色いカプセルが潰れるように何度もマッサージします

バイビーの口コミ

バイビーを使った人の口コミを拾ってみました。

太ももに隙間が

塗ってしばらく経つと温かくなります。

まだ、使って4日ですが、太ももに隙間が出来ました!期待大です!

(引用元:www.amazon.co.jp/

太ももに隙間がなかったのにできたというのは、かなり効果があったということですよね。しかもたったの4日間で!これはすごいですね。

イチゴの香りで使うのが楽しい

黄色いカプセルは少し力を入れると潰れます。

摩擦を感じさせないテクスチャーとイチゴの香りは、使うのを楽しくさせてくれました。

流さず塗りこむタイプのジェルなので、自分の好きなタイミングで使えるのが良いですね。

セルライトの塊は、結構解せたと思います。

お肌も少し引き締まったように感じますし、しかも手触りが良くなったのが、お肌がカサつくこの季節には助かりました

(引用元:www.cosme.net

手触りとか、香りも使い続けるためにとても必要な要素です。バイビーはイチゴの香りがとても素敵で、癒されます。セルライトにも効果があったというのは、大成功ですよね。

【バイビー】

1,886円(税抜) 公式サイト

http://miralu.jp/product/detail/476

なぜ私は痩せなかったか

これほど好評で、効果が出ているバイビー、どうして私は効果を出せなかったのでしょう?

効果的なタイミングや方法があった

脚やせのマッサージは、お風呂上りなどの体が温まっている時にやるのが効果的。やり方もリンパが流れる方向に、下から上へが基本です。その辺を私はしっかり把握していなかったので、気が向いたときにやり、マッサージ方向も適当だった気がします。

脚やせクリームの効果があるのはむくみ

脚やせマッサージでリンパを流したりする主な効果は、むくみを取ることです。脚が太い原因がむくみにある人には効果が上がりやすいですが、筋肉太りの人はあまり効果が出ないかもしれません。

脚やせクリームの選び方

脚やせクリームは長く続けてこそ結果が出るものです。どのようなものを選んだらいいのか、そのポイントをお教えしましょう。

固めを選ぶ

テクスチャは固めのものを選ぶのをおすすめします。脚やせクリームはただ塗るだけではなくマッサージを行うので、あまり柔らかいとマッサージを続けているうちに体温で溶けて吸収され、スムーズなマッサージが長く続けられない原因にもなります。

コストパフォーマンスも大切

長続きするには、コストパフォーマンスも大切です。安すぎるものは品質に不安がありますが、長い目で見て、自分が購入を続けられそうなものを選ぶようにしましょう。

脚やせのために必要なことがあった

脚やせのためにはマッサージだけでなく、他にも取り組むべきことがあります。

むくみ対策

むくみやすい人は、むくみを改善する対策を行いましょう。むくみの原因のひとつには、塩分の多い食事があげられます。塩分を減らしたり、スナック菓子を食べるのを控えることが必要です。カリウムの多い食事を摂ることも、かなり有効です。多く含まれている食材は、バナナやアボカド、大豆製品やイモ類など。果物や野菜一般に多く含まれている傾向があるので、バランスの良い食事を心がけましょう。

筋トレ

筋肉は体の代謝を高め、太りづらい体質にしてくれます。筋トレで筋肉を増やすことがダイエットの近道なんです。筋肉は血流を良くするポンプの役割もあり、筋肉が増えることでむくみやすい体質を改善することもできます。スクワットなどの簡単なものから始めてみましょう。

有酸素運動

体脂肪を燃焼するために効果的な運動は有酸素運動です。有酸素運動でダイエット効果を上げるには、20分以上続けることが必要。脂肪が燃焼しはじめるためにはそのぐらいの時間が必要だからです。最初はウォーキング程度で十分。長めに歩く習慣を身につけましょう。

脚やせクリームのおすすめ品

バイビーの他にも人気のある脚やせクリームはたくさんあります。その中でも特におすすめのものをど紹介しますね。

ビーグレン

スキンケア商品が人気のビーグレンは、ボディマッサージクリームもかなりの評判です。脚やせに特化したものではありませんが、多くの人が脚やせに利用しているようです。独自のキューソームトいう浸透技術でカフェインやLカルニチンといった、引き締め効果の高い成分を脂肪細胞まで浸透させてくれます。これで脂肪が燃えやすいコンディションを作り出すんですね。

使い方はリンパマッサージと同じ要領で、下から上へマッサージします。

【ボディマッサージクリームの口コミ】

下半身太りになやんでいたのですが

このクリームを使うようになって

毎日毎日、見る見る足が引き締まってきました!

ほんとに、すごいと思います!

塗った時もサラサラ感があって

他のクリームのベタベタ感が全くありません。

もっと引き締まった足になれるように

これからもリピートしていきたいです!

(引用元:www.cosme.net/

他にもブログなどで、写真入りで効果を報告している口コミがいくつかありました。お値段はかなりいいですが、結果を見たら決して高いとは言えないようです。

価格:8,100円(税込) 公式サイト

http://www.bglen.net/products/detail.php?product_id=110

リピア

脂肪溶解注射と同じ成分「ホスファチジルコリン」が配合されて、脂肪分解作用が期待できます。さらに海外発の引き締め成分や和漢植物成分が脚痩せ効果を発揮してくれます。温感成分ではないので熱くならず、ローズの香りにとても癒されます。

お風呂上がりに、リンパマッサージの要領で、下から上へマッサージします。

【リピアミューズ マッサージクリームの口コミ】

温感成分が入っていないので、ジンジンする事はありません!

クリームと言うよりジェルに近いです。

少量で良く伸び、サラッとした肌触りになります。

クリームのベタつきが苦手なので、今までボディクリームを使用していなかったのですがこれなら使い続けられると思いました!

またバラの香りが心地良くリラックス出来ます(^^)

(引用元:cosme.net/

熱くなる成分は入っていないので、刺激がなくお肌が弱い人にはいいですね。脂肪溶解注射と同じ成分とは、かなり効果が期待できそうですが、その割にお値段は安くて、これなら続けられそうです。

【リピアミューズ マッサージクリーム】 2,800円(税抜) 公式サイト

https://odecomart.com/lipialp.html?ad_key=ylip

バンビウォータープラス

トウガラシエキスとバニリルブチルを配合し、温感作用で脂肪を分解します。8つの引き締め成分と酵素がむくみやセルライトに働きかけ、コラーゲンなどの保湿成分も配合され、潤いのある美脚を作ることができます。

マッサージは下から上へが基本です、痩せたい部分は集中的にね。

【バンビウォータープラスの口コミ】

使用して1週間が経ちました。なんと1週間で太ももマイナス4センチ流れなく留まっていた水分が流れたって感じです。塗った後熱くなる。っていいますか私の場合はとっても心地よい温かさでいいですね。腰のたるみもたった1週間でかなり引き締まりました。1か月後どこまで引き締まるのか楽しみです。

(引用元:review.rakuten.co.jp

1週間で4センチとは、すごい効果ですね。この方は、むくみが取れたようです。口コミの中では、「とても熱い」というコメントも多くありましたが、熱さの感覚には個人差があるようです。

【バンビウォータープラス】

1,800円(税抜) 公式サイト

http://bambiwater.com/

脚やせクリームは使い方が大事!他の方法も一緒にすれば効果大!

脚やせクリームを使うタイミングは、お風呂上りなど体が温まっている時。やったりやらなかったりじゃなくて、毎日続けましょう。食事や運動も大切です。そこをちゃんと守れば、効果は確かに出てきます。特にむくみには効果的。美脚になるのって、意外に簡単ですよ!

太ももの脂肪除去手術したのに細くならない!クリニック選びは重要

太ももの脂肪除去手術をしたのに細くなりませんでした。そもそも脂肪除去手術とは何でしょう。脂肪除去手術の流れやリスク、術後のケアなどについてご紹介した上で、脂肪除去手術を受けるクリニックを選ぶにあたり大切なことを教えます。

脂肪除去手術したのに脚が細くならない!

昨年太ももの脂肪除去手術を受けました。これで憧れの細い太ももを手に入れられると期待に胸を膨らませていました。

しかしなぜか脚は思っていた細さにはならなかったのです。なぜ私は脂肪除去手術をしたのにも関わらず細くならなかったのでしょうか。その原因について考えてみます。

脂肪除去手術とは

脂肪除去がいい理由

部分痩せダイエットには、運動や食事制限、エステや痩身レーザーなど様々な方法があります。しかし、太ももはこのような部分痩せダイエットではなかなか細くなりにくい部位で、また一度細くなったとしても元に戻る可能性が高いと言われているのです。

脂肪除去は脂肪細胞自体を取り除く手術なので、痩せたい場所を確実に痩せさせることができます。脂肪細胞の数は大人になってから増えることはありません。そのため、脂肪除去手術はリバウンドしにくいダイエット方法と言えます。

体形によって効果が違う

脂肪除去は、体型、つまり脂肪の量や質によって効果が違ってきます。皮膚に弾力のある脂肪の多い人は効果が高いですが、筋肉が多く筋肉太りをしているタイプの人は脂肪量が少ないので効果が低いと言えるでしょう。

また、皮膚にたるみがある人も脂肪吸引することで余計皮膚がたるむことになるため、吸引する脂肪量が制限され、効果が低くなります。

手術の流れ

クリニックによって多少違いはありますが、基本的な手術方法をご紹介します。

まずは足全体の脂肪吸引をする部分にマーキングを行った後、実際の手術が行われます。下記の1〜6の行程を、まずは太ももの前面、前面が終了したら同じことを後面、もう片方の太もも……と順番に行っていきます。

  1. 皮膚の切開する部分に局部麻酔の注射をする
  2. 皮膚を何ミリか切開する
  3. 切開した部分に脂肪層をふやかせる働きをするチューメセント液を注入する
  4. 切開した傷口を保護するスキンプロテクターを装着する
  5. 脂肪吸引開始(30分〜1時間ほど)
  6. 傷口を縫合

全ての足が終わったら専用の圧迫下着を着け、患部を圧迫します。次回の診察がある2、3日後まで自分では外してはいけません。

どんなリスクがある?

左右差が出る

太ももは右足と左足のふたつあるので、どうしても左右差が出る場合があります。多少の差ならいいのですが、たまに見て分かるほど差がでる場合も。

原因としては、脂肪で分からなかったけれど元から筋肉や骨格レベルで左右差があった、吸引量が違うなど不適切な手術によって左右差ができたといったものが考えられます。

術前から左右差がある場合、なるべく差がなくなるように吸引してもらったりすることでリスクはある程度防止できます。

デコボコ

皮膚にデコボコができてしまう場合もあります。主な原因としては、脂肪が全て均一に吸引できていなかった、脂肪の取りすぎ、圧迫が正しくなかったことなどが挙げられるでしょう。

一度デコボコができてしまうと再手術したとしても修正するのは難しく、予めデコボコにならないように医師としっかり話し合っておく必要があります。

細くならない

脂肪除去を行ったにも関わらず細くなっていないと感じることがあります。医師の腕が悪くてしっかり吸引できていなかった、元から筋肉質など脂肪吸引に効果が得られにくい体型だった、手術への期待度が高すぎたなどが原因です。

例え脂肪をきちんと取ってもらえなかったとしても、一度手術を受けると内部の組織が硬くなってしまうため、二度目の手術行っても効果があまり期待できません。一度目でしっかり取ってもらえるように医師選びは慎重にしましょう。

お尻が下がってしまった

太ももの脂肪を急にたくさん吸引することによって、それまでお尻を支えていた繊維状の組織が破壊されてしまう場合があります。支えがなくなることによってお尻が下がってしまう状態になるのです。

傷や黒ずみが残る

脂肪除去で切開した部分は数ミリと非常に小さいのですが、傷跡が残ります。ほとんどの場合が気になるほど目立ちません。

しかし、たまに目立つほどに傷や黒ずみが残る場合があります。傷跡はどこにできて目立たなくなるのか、傷跡が目立つほど残ってしまった場合、どう対処するのか事前にしっかり相談しておきましょう。

医師の腕とセンスで差が出る

全く同じ脂肪除去のやり方だったとしても、医師の技術力とセンスで仕上がりに差がでます。下手な医師の場合、最悪医療事故が起こる可能性も。

そのため腕のいい医師を選ぶことはとても大切です。上記のリスクも医師の腕が確かなら回避できるものがほとんどでしょう。

チェックすべきポイントは症例が多いことと事前のカウンセリングや説明をどれくらい行ってくれるかです。患者が納得するまで話し合いを行い、何度でも丁寧に説明してくれるクリニックを選ぶ必要があります。

脂肪除去後の経過

ダウンタイムは1週間

ダウンタイムとは、手術を受けてから日常生活に戻れるまでの期間のこと。脂肪除去手術の場合、ダウンタイムは約1週間ほどになります。

痛み(1週間)

痛みは1週間ほど続きます。痛みのピークは術後3日までで、その後徐々に痛みが引いていきます。

しかし安静にするよりは痛くても動いていた方がよいので、痛み止めを使って痛みを和らげるようにしましょう。多少の痛みは1ヶ月ほど続きますが、1週間過ぎると痛み止めが必要ないくらいの痛みにはなるため日常生活に戻れます。

内出血(1〜2週間)

個人差がありますが、内出血によって太ももに青や紫のあざが出ます。見た目は痛そうですが特に痛みはなく、1〜2週間ほどで確実に内出血は消えるので安心してください。

しびれ、感覚麻痺(2~3ヶ月)

知覚低下によってしびれや感覚麻痺が起こる場合があります。2~3ヶ月経てば治ることがほとんどなので心配せずに回復を待ちましょう。

硬くなる(1~2ヶ月)

脂肪除去手術後、2週間くらい経ってから筋肉が固まってしまったり、関節が動かなくなったりして太ももが硬くなる場合があります。

硬くなっていると分かればマッサージやしっかり圧迫して筋肉をほぐしてください。1〜2ヶ月程度で改善していきます。

傷や色素沈着

傷口がなくなることはありません。しかし、跡は徐々に目立ちにくくなってきます。半年ほど、長い場合は2年くらい後には目立たなくなるはずです。

また、皮膚の色が色素沈着して茶色っぽくなることもあります。ほとんどの場合半年〜1年ほどで改善します。

きれいな脚にするための術後のケア

圧迫(2日間)

手術後は内出血と腫れの予防のため、専用の圧迫下着で非常に強く患部を圧迫します。大体2日ほど行うクリニックが多いようです。

弾性タイツの着用(3ヶ月以上)

圧迫の後は弾性タイツなどを履き、太ももを圧迫します。しっかりと効果を出すためには必要なことで、なるべく一日中履いて3ヶ月以上圧迫を続ける必要があります。

弾性タイツがゆるくなってしまったら新しく買い替えましょう。

マッサージとストレッチ

脂肪除去した太ももは非常にむくみやすくなっています。例え弾性タイツを着用していたとしてもむくむ場合があります。そのときはマッサージとストレッチでむくみを解消しましょう。

食事管理

太ももの脂肪除去した部分は細くなってリバウンドしにくくなっていますが、油断して食事量を増やしてしまうと他の部位に脂肪がついて全体的に太ってしまいます。

せっかく細い太ももを手に入れたのだから、食事管理をしっかり行って細い身体を維持するようにしましょう。

手術の種類

基本はどこも同じ

太ももの脂肪除去の手術方法や種類は基本的にどこのクリニックでも同じです。オプションや使用する機械におって多少違いがあります。

使用する機械によって違いがある

機械によって手術名が変わり、費用も違ってきます。下記のような機械がありますが、機械が違ってもそれほど結果に差はでません。機械より医師の腕や考え方によって差がでます。

  • 超音波「ベイザー・リポ」「ウルトラZ」など
  • レーザー「スマートレポレーザー」「アキュスカルプ」など
  • ボディジェット(ウォータージェットアシスト脂肪吸引)
  • 高周波「ボディタイト」「サーミRF」など

予算

80万前後

脂肪除去の手術は保険が適用されないので、料金は高額です。クリニックによりますが、大体80万前後が相場であるようです。

料金が安いクリニックもありますが、「安かろう悪かろう」である可能性が高いことを頭に入れておきましょう。

お尻も含むと高くなる

太ももの脂肪除去手術に加えてお尻も同時に手術を行うとその分料金は高くなります。太ももだけ脂肪除去を行うと、お尻は大きいままなのでバランスがおかしくなってスタイルが悪く見えます。予算が大丈夫ならお尻も一緒に脂肪除去することをおすすめします。

麻酔は…?どの程度…?

太ももの脂肪除去は他の部位に比べると手術時間が長く、手術中なるべく患者が楽に手術を受けられるように考える必要があります。そのため、どのような麻酔を行うかは非常に重要になります。麻酔方法は様々ありますが、どれを用いるかは医師の判断によります。

静脈麻酔

点滴から麻酔を入れ、眠ったり意識がもうろうとする薬を投与します。

硬膜外麻酔

背中から脊髄をつつむ硬膜の外側に麻酔薬を注入する麻酔方法です。意識はなくなりません。手術の時間によって麻酔の効きをコントロールできるので、長時間の手術時に合う麻酔方法と言えます。

太ももの脂肪除去手術に適していますが、硬膜外麻酔には技術が必要なのでできないクリニックも中にはあります。

全身麻酔

呼吸器を使って麻酔を投与し、完全に寝てしまう麻酔です。大掛かりな手術に使われることが多く麻酔と言えばこの全身麻酔を想像する人が多いでしょう。

笑気麻酔

ガスによる麻酔で、軽い痛み止め程度の効果があります。

麻酔なし

局部麻酔のみで手術を行う方法です。

クリニックの選び方

症例が多いこと

クリニックを選ぶ上で大切なことは太ももの脂肪除去手術の症例が多い医師を選ぶことです。少なくとも100例以上手術を行っていた方が安心です。

全身管理ができる医師がいること

太ももの脂肪除去は時間も長くなるため全身管理できる医師であることが望ましいです。全身管理とまではいかなくても専属の麻酔科医がいると安心です。

まとめ

私が脂肪除去手術をしたのにも関わらず思ったように細くならなかったのは、クリニックをあまり何も考えずに選んでしまったため。実際値段が安めで家から近いというだけで選んでしまいました。

もう1つは、医師とのカウンセリングや相談が少なく不安に思っていたのにも関わらずそのまま決行したことです。

私のように後悔しないためには、クリニック選びは慎重に行ってください。相談してみて少しでも不審に感じてしまったら思い切ってクリニックを変えましょう。

太ももの脂肪除去は一生ものです。信頼できる医師にしっかり相談して納得してから手術に踏み切るようにすれば、満足のいく細い太ももが手に入れられるはずです。

セルライトを潰したのになくならない!【潰すのは間違い】って本当?

美脚にとってこれ以上の敵があるのか?と思えるほどの存在がセルライト!ある日ふと鏡で脚を見たら醜い凸凹が…。ショックと屈辱感で一刻も早く潰したくなりますが、ちょっと待ってください。セルライトを単純に潰すのは間違いです。今回はセルライトの適切な処置方法を解説します。

セルライトを頑張って潰したのに脚やせしない!

私もある日セルライトを発見してからというもの、すぐに消したくて頑張って潰すようにしたのにちっともよくなりませんでした。むしろ状況が逆にひどくなっていくような感覚に恐怖を覚えたものです。当然、脚やせなど望むべくもありません。自分の脚がどうなってしまうのか不安で仕方ありませんでした。

セルライトを潰したい!

脚にデコボコの脂肪が…

ある日着替えのためにふと鏡を見たら、なんと脚の一部に醜い凸凹があるのを発見してしまいました。一瞬どこかケガでもしたのかと思ったのですが、特に痛みやかゆみはないので何なのかわかりませんでしたが…。調べてみた結果、セルライトであることが判明してとてもショックでした。

潰すために毎晩強いマッサージをしたけど

セルライトができたら潰すということをどこかで聞いたことがあったので、その日の晩からマッサージを開始!毎晩強く長時間かけてマッサージをしたのですが、なかなか良くなりません。何で潰れないんだろうかと思いながらも続けていくうちに、あざなど別のトラブルも発生してしまいました。

そもそもセルライトってなに?

脂肪細胞と老廃物が結合

セルライトとは、脂肪細胞と老廃物が結合してできたもので、できた時点で体の一部になっています。

皮下脂肪と同じ

体の中にできた脂肪のようなものなので、皮下脂肪と同じです。

一度できると消えにくい

セルライトは一度できるとなかなか消えにくいので、消すためには長期に渡って正しい方法で取り組まないといけません。間違った方法での対処は別の問題まで引き起こしてしまいます。

できてしまう原因は?

代謝の衰え

年齢を重ねて代謝が衰えると老廃物がうまく排出できなくなります。体内に老廃物がたまりやすい状況になってしまいます。

血行不良によるむくみ

血の巡りが悪くなると慢性的なむくみになります。むくみも老廃物がたまる状態なので、セルライトへつながりやすいのです。

冷え

体が冷えると血行不良や代謝の衰えにつながるので、セルライトができる危険性が高まります。冷えはセルライト以外にもさまざまな病気の原因になるので必ず対処しなくてはいけませんね。

セルライトは潰したらダメ?

潰すことはできない

セルライトはそもそも皮下脂肪と同じなので、潰れることはありません。

マッサージで潰してもなくならない

マッサージは血行やリンパの流れを改善することによってむくみを解消するものです。セルライトをなくすことはできません。

・毛細血管やリンパ管はデリケート

強くマッサージをすると傷をつけてさらにセルライトを増やしたり悪化させたりする原因になります。

・エステではキャビテーションやラジオ波を使う

セルライトは潰すそうとしても解消できません。解消するには、脂肪を分解してから老廃物を流すためのマッサージをする必要があります。キャビテーションやラジオ波ではこの流れをつくることができるのでおすすめです。

無理に潰した後はどうなる?

エデマができて逆効果

エデマとは傷んだ血管からしみだした血しょうが細胞にたまる状態のことです。マッサージで血管を痛めるとこんな症状が…。なかなかよくならないと感じた原因はこれでした。セルライトができるメカニズムと同じことを繰り返すので、セルライトが逆に悪化してしまいます。

内出血やあざの原因に

マッサージを続けるうちに青いあざができてますます醜い足になってしまいました。毛細血管やリンパ管を傷つけることで内出血やあざができてしまうんですね。

筋肉を傷めることも

マッサージはやり方によって筋肉を痛めてしまうことも。筋肉を損傷すると、足が動かしにくくなるなど重大な病気を引き起こす可能性があります。

なくすためにはダイエット

脂肪を燃焼させる

セルライトは脂肪細胞と老廃物の結合なので、まずは脂肪を燃焼させることに取り組みました。エステの施術に加えて、運動を無理のない程度に習慣的に行うようにしました。

効果的なのは有酸素運動

私が取り組んだのは主に有酸素運動で、ウォーキング・水泳・エアロバイク・スロージョギングなどです。有酸素運動は酸素を積極的に取り込む運動で、脂肪を効率よく燃焼させることができます。20分以上続けることで効果が生まれますよ。

体を温めて優しくリンパマッサージ

入浴後にマッサージクリームを使ってマッサージをしますが、肌を軽くなぞるように行う方法に変更しました。

むくみを解消する食事

むくみ解消には、カリウム・クエン酸・ビタミンEなどが有効です。これらの栄養素を豊富に含む食事をとりましょう。

バナナスムージー

バナナ・豆乳にはカリウム、レモン汁にはクエン酸が豊富に含まれています。切ってミキサーにいれるだけなので、作り方は簡単!

★材料

  • バナナ・・・1本
  • 豆乳(成分無調整)・・・100ml
  • はちみつ・・・小さじ1
  • レモン汁・・・少々

★作り方

バナナを輪切りにする

ミキサーに入れて豆乳・はちみつ・レモン汁を加える

ミキサーにかけて出来上がり

デトックスにいい野菜ジュース

セルライト解消は体のめぐりをよくすることが重要なので、デトックスに役立つ野菜ジュースもおすすめ!

セロリ・小松菜のグリーンジュース

★材料

  • セロリの葉 1/2本
  • 小松菜 1本
  • オレンジ果汁 1個分
  • りんご 1/2個
  • しょうが 1片

★作り方

  1. セロリと小松菜はざく切りにする
  2. 材料をすべてミキサーにかけて出来上がり

セルライトは潰さない!脂肪燃焼とむくみ解消がカギ

セルライトを潰そうとするとさまざまなトラブルが!潰すのではなく、脂肪燃焼とむくみ解消が大切です。有酸素運動やマッサージ、むくみ解消の食事など複数の手段を組み合わせて、徐々にセルライトを解消していきましょう。

ハイヒールでふくらはぎ引き締め!歩き方しだいで逆効果も?

ハイヒールを履くとふくらはぎがキュっと引き締まると聞いたことはありますか?かっこいいハイヒールを履いてきれいな脚になれたら最高ですが、私はハイヒールで美脚を目指したのに失敗しちゃいました…。失敗の原因と対策を解説します。

ハイヒールを履けばふくらはぎは引き締まる!?

ハイヒールを履いていれば、足が引き締まって美脚になると聞いてから、毎日可能な限りハイヒールを履いて過ごしていました。でもいつまでたっても効果が出ないどころか、逆に足が太ったような感じが…。さらに、ハイヒールを履きすぎたことによって痛みまで出てしまったんです。

7cmハイヒールに挑戦して失敗

悪い姿勢で余計な筋肉が

私は高さ7cmのハイヒールを履いていたのですが、足元が不安定になることが多くて、自然と良くない姿勢になっていました。足に余計な負担がかかるので、それを支えようとして筋肉が付いてしまったんです。ほっそり脚をめざしたのにこれでは逆効果です。

長時間履いてむくみも

デスクワーク中もずっとハイヒールで過ごしていたので、足を長時間に渡って圧迫し続ける状態になりました。次第に血行やリンパの流れが悪くなって、夕方からは激しいむくみに悩まされることに…。

ハイヒールは脚が太くなる?

歩き方に問題があった

ハイヒールでも、足に負担にならない歩き方をすれば美脚効果もあります。まずは小さな歩幅で歩きましょう。大きな歩幅は見た目がエレガントでないのに加え、バランスを崩しやすく転倒の原因になります。次に、つま先→かかとの順番で足を下ろします。足が痛くなりにくく、ヒールのカツカツ音も少なくなりますよ。

正しい立ち方もある

ハイヒールを履くときには、普通のシューズとは違う立ち方を心がけましょう。重心を土踏まずのところにもってくるよう意識してください。また、ももの内側に力を入れてバランスをとるようにしてください。外側だと不安定でバランスを崩します。

ひざは伸ばす

ハイヒールで歩くときには、ひざをピンと伸ばして歩くことが大切です。ひざが曲がると不自然な姿勢になり、足に余計な負荷がかかります。

靴選びも重要

自分の足のサイズはもちろんのこと、足の形にあったハイヒールを選んでください。あまりにつま先が細すぎるものを無理して履いていると、深刻な足のトラブルを引き起こします。最悪の場合、歩くのも大変な状態になってしまうことも…。

美脚にはローヒールの方がいい?

ローヒールにはデメリットもある

ローヒールは足への負担は少ないですが、ハイヒールのような足長感・足細感を出すのがとっても困難です。見栄えをよくするのは結構大変です。また、負担が比較的少ないとは言っても、間違った歩き方をしているとローヒールでも問題が生じます。

ローヒールでの正しい歩き方

まずは天井から頭から釣られている様子をイメージして、まっすぐな姿勢をとりましょう。あごは軽く引いてください。ハイヒールとは逆に、かかと→つま先の順で着地します。また、歩くときに足の裏で地面をつかむように歩くのがコツですよ。

使い分けは必要

履いている時間に合わせて

接客業など、どうしてもハイヒールを履かなければいけないこともあるでしょう。ハイヒール・ローヒール両方の正しい歩き方をマスターして、足への負担を軽くすることが必要です。

ハイヒールはリスクが高い

それでも、足への影響という面からは、ハイヒールのほうが高リスクであることは否定できません。美脚を目指すなら、ハイヒールを履く時間はほどほどに抑えることをおすすめします。

ふくらはぎが太くなる原因と、私がやった対策

むくみ

足のむくみは血の巡りやリンパの流れが悪くなって、老廃物などの排泄がうまくいかないことが原因です。ストレッチやリンパマッサージでめぐりを良くするように工夫しました。

リンパマッサージ

入浴中・または入浴後に足を下から上へさすりあげるようにマッサージをしました。入浴後の場合はマッサージクリームを使って肌のすべりをよくしながらやりました。

ストレッチ

デスクワークの休憩もかねて、椅子に座っていてもできるストレッチをやっていました。かかとを床に付けた状態で足をそらします。ふくらはぎがぐーっと伸びる感覚が気持ちいい!

筋肉、セルライト

昔運動していた方が運動をやめると、筋肉が固くなりセルライトの原因になることがあります。固くなった筋肉は、時間をかけて柔らかくしていくことが必要です。

ローラー

セルライトにも効果のあるローラーを使って、毎日マッサージをしてみましょう。コロコロ転がすだけなので簡単です。お風呂上りに水分を補給しながら行うのがおすすめです。

自分の足に原因がある場合も(脚を太くする歩き方になる)

浮き指

浮き指とは足を地面につけたときに指が浮いてしまう状態のことです。靴のサイズが足に合っていないのが原因であることが多いので、靴の専門店で相談してみてください。また、運動不足も浮き指につながるので、毎日適度に歩くようにしましょう。

外反母趾や偏平足

足の親指と人差し指の間が離れてしまう外反母趾、土踏まずがなくなってしまう偏平足も、靴選びや歩き方を改善することが重要です。自分の足に合う靴は何か、歩き方に変な癖がないかを専門店でよく相談してください。医学的な知識のあるスタッフがいるお店もありますよ。

足裏筋を鍛えて良い歩き方に

鍛える必要性

バランスの良い歩き方をするには、足裏筋を鍛えることも大事です。普段の運動ではなかなか鍛えられないので、次にあげるエクササイズを行ってみてください。

足指ジャンケン、タオルつかみ

足指ジャンケンは、その名の通り足でグー・チョキ・パーを作ることです。足の指をよく動かすことで柔軟性が上がり、足裏筋も鍛えられます。また、足の指でタオルをつかんでぐるぐる回すのも効果的です。

ハイヒールだけではなく他の対策も取り入れて脚痩せを目指す!

ハイヒールを履いてるだけでは脚やせにはなりません。リンパマッサージやストレッチ、ローヒールを履く時間も増やしましょう。姿勢・歩き方を改善して足の負担を和らげ、むくみや筋肉太りも解消することで、トータルでの脚やせ対策になりますよ。

西内まりやの脚やせマッサージだけでは痩せない?こうすれば本当の美脚に

女優・歌手・モデルと様々なジャンルで活躍している西内まりやさんの脚やせマッサージがスゴイと話題になっているのをご存知でしょうか?今回は実際に彼女がどのようなマッサージをしているのか、またその方法は実は痩せないのか?ということを徹底調査しました。

西内まりやさん直伝の脚やせマッサージをやったけど

現在メディアに引っ張りダコ!女優・歌手・モデルと様々なジャンルの仕事をこなす才色兼備の西内まりやさん。そんな彼女が行っていた脚やせマッサージが話題を呼んでいます。しかし、彼女が紹介しているマッサージ方法のみでは効果がでないという人も。そこで、実際に筆者が行い、他の方法と組み合わせたら効果が感じられた!というマッサージ方法もご紹介していきたいと思います。

西内まりやさんについて

今や日本人の女子中高生からは憧れの存在として知られている西内まりやさん。福岡県福岡市の出身で、1993年12月24日生まれの現在22歳。血液型はA型で、身長は170cmととっても高身長なのです。

デビューはモデルからという彼女の気になるスリーサイズは、なんと80-58-83cmだそう!何頭身なのかが気になるところですね。

しかしそんな西内まりやさんも、昔から部活動でバドミントンをやっていたということもあり、自身の脚の筋肉太りにコンプレックスを抱いていた過去があったそう。

そこで本人が考案した脚やせマッサージを行ったところ、次第に効果が表れ、現在の美脚を手に入れたのです。

脚やせマッサージとは?

「コルギ」というマッサージ

「コルギ」というマッサージをご存知ですか?コルギというのは「骨気」と書き、韓国発祥の美容健康法です。筋肉を動かす療法というわけではなく、骨を動かして治療をするという方法。実際に骨を動かすので、マッサージではありません。そのため、一回の効果が長く続くと言われています。手の骨でマッサージしたい箇所の骨をほぐし、骨と筋肉の間に滞っているリンパを流します。

5分でできるやり方

この骨気は5分間ほどでできてしまうので、とっても簡単かつ毎日続けることができます。まずボディ用のマッサージオイル手に取り、脚にしっかりと馴染ませていくように塗っていきます。そして、手の第二関節の骨を使って脚に刺激を与えながら強めの力で揉んでいき、太ももも同じ様にゴリゴリと少し痛みを感じるくらいにマッサージをします。太ももの内側を集中的に行うことがポイントで、下から上にリンパを流していくことが大切なんだそう。

マッサージオイルを使う

脚やせマッサージを行う時に重要なマストアイテムがボディ用のオイル。西内まりやさんも愛用している人気のオイルは『THE BODY SHOP』から販売されている「スパウィズダム ポリネシア モノイ オイル」です。

このオイルは保湿効果も抜群で、とっても伸びが良いため、500円玉くらいの量で片足全てに満遍なく塗ることができます。柑橘系の香りで、この香りに虜になる人も多いんだとか!

また個人的におすすめのオイルは『WELEDA』の「ホワイトバーチオイル」。このオイルはセルライトが消えると世界的に有名のオイルです。香りもとってもよく、また伸びも良いので普段から愛用しています。

マッサージだけでは痩せなかった

「コルギ」は筋肉太り向き

しかし、このコルギのマッサージだけでは実際には痩せはしないというのが現実。実は、西内まりやさんの場合は、脂肪で足が太かったというよりは、筋肉によって足が太く見えていたのです。

なので、筋肉をほぐすコルギによって西内まりやさんの足は細くなったと言えるでしょう。

むくみはとれるけど…

また、コルギはリンパの流れを良くしてくれるためむくみをとることができます。普段から立ち仕事や通勤・通学でたくさん移動する人などは、もしかするとむくみで足が太く見えてしまっている可能性も?!そんな方は、コルギでむくみをとって脚やせできちゃうかもしれませんね。

脂肪を取るには他の方法も

コルギの脚やせはあくまでサポート程度と思っていた方が良いかもしれません。本当に脂肪を取り除くにはエステなどに通ってみるのも良いかもしれませんよ。

西内まりやさんもやっていたダイエット法をやってみた

早歩きウォーキング

わたしは普段の通勤の駅までの往復に、一駅先の駅まで歩くようにし、通常30分かかるところを20分で早歩きしました。すると1週間ほど続けたところで、なんとなくではありますが、代謝が良くなり汗をかきやすくなりました。そして、体重も1キロほど自然に減ったのです!

筋トレ

西内まりやさんの行っていた筋トレをご紹介します。この筋トレ方法は、床に体育座りした状態で、足を上げ体を左右にひねります。このフォームを維持することによって、腹筋が鍛えられ、姿勢も良くなります。

ホットヨガ

西内まりやさんは、ホットヨガに通うことによって、体も柔らかくなり、リンパや血流が良くなったそう。また精神的にもリラックスできるのでおすすめなんだとか。

ホットヨガは、岩盤浴のように暖かい部屋でヨガのポーズを行うエクササイズなので、たくさんの汗をかくことができ、またとってもスッキリします。

食事制限

西内まりやさんの食事は、野菜やフルーツを中心に食べるそう。また、食前にはお腹を膨らませるために、キャベツを食べるんだとか!間食にも果物やドライフルーツにするなど、とっても気を使っていますね。

他のこともまねてみた

憧れる体型をいつも見る

女性にとって美しくなるために効果的なのが、憧れ・目標とする女性を作ること。そしてその人を待ち受け画像にしたり、写真を日頃から良く見たりすることによって、この人みたいになりたい!と思うこと。ダイエットのモチベーションにもつながりますよね!

いつも鏡でスタイルをチェック

モデルさんなど多くの体型維持をしっかりとできている人が行っているのが、毎日鏡で自分の体をチェックするということ。

体重だけにとらわれているのではなく、しっかり自分の体型の変化を目で見て受け止めることが大切なのです。

まとめ

やはり脚やせのマッサージだけでは、美脚にはなれないというのが現実。しかし、マッサージと何かを組み合わせることによって、確実に効果は得られるのです!ぜひ食事制限などを無理ない程度に取り入れて、西内まりやさんのような美脚を手にいれましょう!

置き換えダイエットに失敗!私にしかわからない成功のコツとは

今注目の置き換えダイエット、私も挑戦しました。絶対痩せる決意だったけど、失敗しました。見事にリバウンドして、始める前より体重増加。でも、その失敗をいい教訓にして再挑戦したんです。失敗した者にしかわからない、成功の秘訣とは?これは必見ですよ!

置き換えダイエットでリバウンド!もう失敗はできない

置き換えダイエットは、一度は試したという人も多いはず。カロリー制限ができるので、痩せるにはとてもいい方法です。でも、失敗が多いのも事実です。きちんと計画的にやること、そして意思の力がとても重要です。一度失敗してリバウンドしたので、もう同じ間違いはできません。経験を通して得た置き換えダイエットのコツを、お伝えしましょう。

置き換えダイエットとは

置き換えダイエットとは毎日の食事のうちどれかを、カロリーの低い食品に置き換えるダイエット法です。

1食置き換えが一般的

置き換える食事は、3食のうち1食が一般的です。2食以上置き換えれば痩せるのも早いでしょうが、空腹感が強すぎ、失敗する可能性が高いです。また、急激に痩せるのも体に良くないばかりでなく、後で説明するように、リバウンドの原因となってしまいます。

置き換える食材のポイント

置き換える食材は、成功のための大きなポイントです。まずは何といっても腹持ちが良いことが必要です。失敗する原因の一番は空腹感です。お腹がすきすぎて我慢できなくなったり、反動で食べ過ぎるということが起こりやすくなります。空腹感による苦痛はストレスであり、できるだけ感じないようにすることが成功のコツです。

もう一つのポイントは、低カロリーで高タンパクなものを選ぶこと。カロリーが低いのは当然ですが、筋肉を落とさないためにタンパク質は重要です。筋肉がなくなると基礎代謝が衰えて太りやすい体質になってしまいます。

失敗した理由

私が置き換えダイエットに失敗した理由はいくつかあります。よくありがちな失敗だけど、一番のポイントなんですよね。

他の食事で食べ過ぎる

1食を置き換えて、それを続けたのはいいんですが、他の2食でどうしても食べ過ぎました。夜に置き換えたんですが、朝起きてからとってもお腹が空きます。朝だからいいかと思い多めに食べ、昼も、夜は低カロリーなんだからと、好きなものをお腹いっぱい食べていました。

おやつに手を出す

間食もけっこうしていました。1食分カロリーが少ないから許されると思ってしまったんですね。置き換えをしていることの安心感で、少しぐらいなら大丈夫と思ってしまったんです。でも、この「少しぐらい」って、まったく少しでは済まないんですね。

リバウンドして前より太る

置き換えダイエットを終えて普通の食事に戻したら、それまでの空腹感の反動から食欲が増して、体重が元に戻るだけではなく、それ以上に増えてしまいました。その後、普通の食事に戻すことは出来たんですが、増えた体重はなかなか元に戻りません。

リバウンドの原因

このようなリバウンドが起きてしまうのは、単に我慢が足りないとか、食べ過ぎたのが悪いってことではなく、ちゃんと他に原因があったんです。

急激に体重が減るとホメオスタシスが働く

ダイエットをして急激に体重が減ると、その後減らなくなる場合があります。これを「停滞期」といいます。1ヶ月に5kg以上減ると発動するもので、1か月ほど続くこともあります。

このようなことが起こるのは、「ホメオスタシス」という機能が働くからです。ホメオスタシスとは、体に入るエネルギーが少なくなった場合、エネルギーの消費を減らして体を維持しようとする機能です。

食べた量だけしかエネルギーが働かなくなるんですね。これは、ダイエットをやめて食事を元に戻した後も機能し続け、エネルギー消費が減っているので食べた分が脂肪になってしまうというわけです。

レプチンが減り食欲増進

ダイエットで食事を減らすと、「レプチン」という満腹中枢を刺激する物質が減少します。レプチンは食事により脂肪細胞が刺激されることによって分泌されるホルモンで、食事の量が減ることでレプチンの分泌量も減ります。そしてダイエットをやめて食事の量を元に戻した場合、レプチンの量が元に戻るには、約1ヶ月かかるといわれます。そのため、食事の量を元に戻しても1ヶ月間は満腹感が少なく、食べ過ぎるということが起こります。

リバウンドを防止するには

このようなリバウンドは、ダイエットをしているとどうしても陥りやすいものと言えますね。これを防止するにはどうしたらいのでしょうか?

急激な減量はしない

1ヶ月5kg以上減るとホメオスタシスが働いてしまうので、減量のペースはもっとゆっくりとするのがベストです。また、食事を減らすことでどうしてもレプチンが減ってしまうので、ダイエットをやめてもすぐに食事を元に戻すことはせず、レプチンが戻るまでの1ヶ月は様子を見た方がいいでしょう。

筋トレの併用

食事制限をするとどうしても筋肉が痩せてきます。筋肉が減れば、基礎代謝が衰え、痩せづらくなります。これではいくらダイエットしても効果が上がらず、リバウンドしやすくもなります。食事制限と一緒に筋トレをすることで、筋肉は維持しつつ体脂肪だけ落とすことができるのです。筋トレはスクワットがおすすめです。簡単で、一番効果的だからです。

減量を気にしない

ダイエット中は、体重の減りを気にするのはやめましょう。モチベーションを維持するには数字の変化は重要なのですが、体重にばかり目を向けてしまうと早く落とすことに気が取られます。ダイエットの目的はあくまで見た目の美しさ。引き締まった体になれば、体重はあまり問題ではないはずです。鏡を見ながら、自分の変化を楽しんでみましょう。

失敗する人の特徴

置き換えダイエットに失敗する人は多いですが、そういう人には特徴があるようです。

食べるのが好き

食べることは誰でも好きかと思いますが、失敗する人は特に日ごろから食べることが大好きで、食べる量も多かったりします。そういう人が食事制限をするのはストレスも多いはずです。置き換える食材を考え、空腹感を感じない工夫が必要になります。

減量後の食事コントロールができない

置き換えダイエットが終わった後も、減った体重を維持するために食事のコントロールは必要です。そのコントロールがうまくできないと、失敗しやすくなります。どうしてもレプチンが減ってしまうので食欲が増進するのは仕方ないのですが、1ヶ月程度は意識してコントロールすることを心がけましょう。

失敗談で教訓を得る

ネットには、置き換えダイエットの失敗談も多く見られます。これらは教訓になるので、ぜひ参考にしてみてください。

開始前より体重が増えた

いろいろやりました(笑)記憶に新しいのは・・・

①ダイエットクッキー

②リンゴ

です。もちろん大失敗。肌荒れ、イライラ・・・リバウンド

ダイエット開始前より体重が増えてお金だけかかって(ダイエットクッキーは高かった)無意味でした。

(引用元:detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

この方は、たくさん試して、リバウンドしてしまっているようですね。食材を変えるだけでは、同じことの繰り返しになってしまいます。視点を変える必要があるということですね。

食材が口に合わず

ヒルズダイエットをかなりの金額まとめて買いました。

しかし、味はどちらかというと、フルーチェの出来損ないのような感じ。

その上、甘すぎるので飽きてしまい1日2食は置き換えできませんでした。

知人は値段も安いので本物のフルーチェを食べて痩せていました・・・。

とにかく、味と価格が高いということで、お勧めできません。

(引用元:club.panasonic.jp/)

置き換えダイエットの食材選びは重要ですね。低カロリーでも満足感があるものでなければいけません。販売されている置き換えダイエット用のドリンクなどは味が口に合わない場合もあり、値段の高さを考えると慎重に選びたいところですね。

失敗しない方法はコレ!

私は一度置き換えダイエットに失敗して、その教訓をもとに再挑戦。やっと成功できました。そんな自分が自信をもってお伝えできる「失敗しない方法」とは、ずばりコレです。

置き換えるものは自分に合ったものを

置き換える食材は、我慢して食べるものではなく、それ自体を楽しめることが大切です。専用で売られているスムージーやシェイクなどもありますが、人によっては口に合わないという場合もあるようです。これらは甘いものが多く、苦手な人は避けた方がいいでしょう。

置き換えの食材で代表的なものをご紹介しましょう。

【スムージー】

置き換えダイエット専用に簡単に作れるものもありますが、栄養面と美味しさの点でおすすめは、なんといっても自分で作るジューサーです。食事を作る手間を考えたら、食材を切ってミキサーに入れるのはそれほど大変でもないはず。食材を変えていろいろな味を楽しめ、栄養が偏らないのもダイエットに向いています。

私も、バナナやリンゴをメインにいろいろ野菜を工夫してスムージーを作っていました。スムージーは腹持ちも満点。満足感も高く、置き換えには最適です。

【酵素ドリンク】

酵素ドリンクも栄養面に優れ、ダイエットに役立つ成分も豊富です。便通を良くする働きもあるので、いいサポートになりますね。味が独特なので、合わない人がいるかもしれません。

【サプリ】

甘いものが苦手でサプリを飲んでいるという人もいます。栄養バランスは取れるかもしれませんが、満足感が足りないのが欠点ですね。

【ダイエットゼリー】

甘くて腹持ちが良く、満足感も十分得られそうです。栄養面でのバランスが摂れているものを選ぶのがいいですね。私も忙しくてスムージーが作れないときは、ビタミン入りのゼリーを食べていました。

食材の条件

食材は、低カロリーという絶対条件のほかに満腹感を得られることが大切です。これまで試した中でその条件に合ったものは豆腐、鳥のささ身、卵、バナナ、こんにゃくなどがあげられます。タンパク質も筋肉を落とさないために必要です。こんにゃくだったら、他のたんぱく質も合わせましょう。栄養面で優れた卵はとてもおすすめです。

置き換えに飽きない工夫

置き換えの食材は、ひとつに限らなければいけないわけではありません。これまで上げた食材を、毎日変えながら摂るのがいいですね。私はスムージーがメインでしたが、タンパク質は欠かせないので、卵や鶏のささみを時々取りいれました。

運動は必ず

リバウンドせず、ダイエットを成功させるには運動は欠かせません。筋トレは筋肉を維持するのに必須ですが、有酸素運動もぜひ取り入れてもらいたいです。軽いウォーキングでも十分です。有酸素運動は、脂肪燃焼に一番効果的なんです。30分以上続けることがポイントです。ゆっくりでいいので、なるべく長い時間行ってください。

3ヶ月は続ける

置き換えダイエットは3ヶ月以上続けることをおすすめします。ゆっくりしたペースで、少しづつ体重を落とすのが、ホメオスタシス機能を発動させず、失敗しないコツです。

2食以上置き換えない

早く痩せたいからと2食以上置き換えるのはやめましょう。急激な減量はリバウンドの危険があります。1ヶ月に5kg以上の減量でホメオスタシスが作動します。少しづつ減らすことが、結果的に早く減量できることになるのです。

置き換えダイエットは楽しみながら、運動も取り入れて

置き換えダイエットは食事制限するものだけど、ただ我慢するのでは長続きしません。他の食事で食べ過ぎては意味がありませんよ。置き換えた食材を楽しんで、引き締まった体をイメージしながら筋トレなども摂りいれましょう。経験者から言わせてもらえば、3ヶ月なんてけっこうすぐ。成功すれば、痩せて基礎代謝も上がって、2度と太らない体が手に入りますよ!