西内まりやの脚やせマッサージだけでは痩せない?こうすれば本当の美脚に

女優・歌手・モデルと様々なジャンルで活躍している西内まりやさんの脚やせマッサージがスゴイと話題になっているのをご存知でしょうか?今回は実際に彼女がどのようなマッサージをしているのか、またその方法は実は痩せないのか?ということを徹底調査しました。

西内まりやさん直伝の脚やせマッサージをやったけど

現在メディアに引っ張りダコ!女優・歌手・モデルと様々なジャンルの仕事をこなす才色兼備の西内まりやさん。そんな彼女が行っていた脚やせマッサージが話題を呼んでいます。しかし、彼女が紹介しているマッサージ方法のみでは効果がでないという人も。そこで、実際に筆者が行い、他の方法と組み合わせたら効果が感じられた!というマッサージ方法もご紹介していきたいと思います。

西内まりやさんについて

今や日本人の女子中高生からは憧れの存在として知られている西内まりやさん。福岡県福岡市の出身で、1993年12月24日生まれの現在22歳。血液型はA型で、身長は170cmととっても高身長なのです。

デビューはモデルからという彼女の気になるスリーサイズは、なんと80-58-83cmだそう!何頭身なのかが気になるところですね。

しかしそんな西内まりやさんも、昔から部活動でバドミントンをやっていたということもあり、自身の脚の筋肉太りにコンプレックスを抱いていた過去があったそう。

そこで本人が考案した脚やせマッサージを行ったところ、次第に効果が表れ、現在の美脚を手に入れたのです。

脚やせマッサージとは?

「コルギ」というマッサージ

「コルギ」というマッサージをご存知ですか?コルギというのは「骨気」と書き、韓国発祥の美容健康法です。筋肉を動かす療法というわけではなく、骨を動かして治療をするという方法。実際に骨を動かすので、マッサージではありません。そのため、一回の効果が長く続くと言われています。手の骨でマッサージしたい箇所の骨をほぐし、骨と筋肉の間に滞っているリンパを流します。

5分でできるやり方

この骨気は5分間ほどでできてしまうので、とっても簡単かつ毎日続けることができます。まずボディ用のマッサージオイル手に取り、脚にしっかりと馴染ませていくように塗っていきます。そして、手の第二関節の骨を使って脚に刺激を与えながら強めの力で揉んでいき、太ももも同じ様にゴリゴリと少し痛みを感じるくらいにマッサージをします。太ももの内側を集中的に行うことがポイントで、下から上にリンパを流していくことが大切なんだそう。

マッサージオイルを使う

脚やせマッサージを行う時に重要なマストアイテムがボディ用のオイル。西内まりやさんも愛用している人気のオイルは『THE BODY SHOP』から販売されている「スパウィズダム ポリネシア モノイ オイル」です。

このオイルは保湿効果も抜群で、とっても伸びが良いため、500円玉くらいの量で片足全てに満遍なく塗ることができます。柑橘系の香りで、この香りに虜になる人も多いんだとか!

また個人的におすすめのオイルは『WELEDA』の「ホワイトバーチオイル」。このオイルはセルライトが消えると世界的に有名のオイルです。香りもとってもよく、また伸びも良いので普段から愛用しています。

マッサージだけでは痩せなかった

「コルギ」は筋肉太り向き

しかし、このコルギのマッサージだけでは実際には痩せはしないというのが現実。実は、西内まりやさんの場合は、脂肪で足が太かったというよりは、筋肉によって足が太く見えていたのです。

なので、筋肉をほぐすコルギによって西内まりやさんの足は細くなったと言えるでしょう。

むくみはとれるけど…

また、コルギはリンパの流れを良くしてくれるためむくみをとることができます。普段から立ち仕事や通勤・通学でたくさん移動する人などは、もしかするとむくみで足が太く見えてしまっている可能性も?!そんな方は、コルギでむくみをとって脚やせできちゃうかもしれませんね。

脂肪を取るには他の方法も

コルギの脚やせはあくまでサポート程度と思っていた方が良いかもしれません。本当に脂肪を取り除くにはエステなどに通ってみるのも良いかもしれませんよ。

西内まりやさんもやっていたダイエット法をやってみた

早歩きウォーキング

わたしは普段の通勤の駅までの往復に、一駅先の駅まで歩くようにし、通常30分かかるところを20分で早歩きしました。すると1週間ほど続けたところで、なんとなくではありますが、代謝が良くなり汗をかきやすくなりました。そして、体重も1キロほど自然に減ったのです!

筋トレ

西内まりやさんの行っていた筋トレをご紹介します。この筋トレ方法は、床に体育座りした状態で、足を上げ体を左右にひねります。このフォームを維持することによって、腹筋が鍛えられ、姿勢も良くなります。

ホットヨガ

西内まりやさんは、ホットヨガに通うことによって、体も柔らかくなり、リンパや血流が良くなったそう。また精神的にもリラックスできるのでおすすめなんだとか。

ホットヨガは、岩盤浴のように暖かい部屋でヨガのポーズを行うエクササイズなので、たくさんの汗をかくことができ、またとってもスッキリします。

食事制限

西内まりやさんの食事は、野菜やフルーツを中心に食べるそう。また、食前にはお腹を膨らませるために、キャベツを食べるんだとか!間食にも果物やドライフルーツにするなど、とっても気を使っていますね。

他のこともまねてみた

憧れる体型をいつも見る

女性にとって美しくなるために効果的なのが、憧れ・目標とする女性を作ること。そしてその人を待ち受け画像にしたり、写真を日頃から良く見たりすることによって、この人みたいになりたい!と思うこと。ダイエットのモチベーションにもつながりますよね!

いつも鏡でスタイルをチェック

モデルさんなど多くの体型維持をしっかりとできている人が行っているのが、毎日鏡で自分の体をチェックするということ。

体重だけにとらわれているのではなく、しっかり自分の体型の変化を目で見て受け止めることが大切なのです。

まとめ

やはり脚やせのマッサージだけでは、美脚にはなれないというのが現実。しかし、マッサージと何かを組み合わせることによって、確実に効果は得られるのです!ぜひ食事制限などを無理ない程度に取り入れて、西内まりやさんのような美脚を手にいれましょう!