ダイエットサプリを上手に取り入れ美ボディに!コツはサプリのタイプと選び方に!

ダイエットのサポートとして、ダイエットサプリの利用を考えたことをある方もいるのでは。でもダイエットサプリはかなりの種類があり、どれがいいかわからないという話も聞きます。ここではダイエットサプリのタイプや選び方を見てみましょう。

ダイエットサプリは本当に効くの?

食事制限や運動と並行して、現在ではダイエットにサプリをとりいれる方も多いといいます。

TVCMなどでもよく目にするダイエットサプリですが、果たして本当に効果があるのか疑問に思ったこと、ありませんか?

その上かなりの種類があり、どれがいいのかわかりにくいという声も聞きます。

そこでダイエットサプリのタイプ別の特徴や、選び方のポイントを紹介しましょう。

ダイエットサプリの種類と効果

脂肪燃焼タイプ

すでについた体脂肪を減らしたいときにおすすめのタイプ。

カプサイシンやコレウスフォルスコリ、α‐リポ酸など、脂肪細胞に直接作用したり、脂肪燃焼を助けてくれる成分を含んだサプリです。

代謝もアップし、体温を上昇させて体の巡りを改善し、脂肪が燃えやすくなる手伝いをしてくれます。

運動、特に有酸素運動と併用するとさらにダイエット効率がアップするとも。

ダイエットに運動を取り入れている方にはおすすめです。

カロリーカットタイプ

体内で糖質や脂質が吸収されることを防いだり、吸収の速度を緩めたりする働きを持った成分が配合されたサプリです。

食前に飲み、体内に吸収されるカロリーの量をカットしてくれるといわれています。

職業柄外食が多い方や、高カロリーの食事を好む方に適しています。

ガルシニアやサラシア、ギムネマシルベスタ、キトサンなどがこのタイプに配合されている代表的な成分です。

食事制限がストレスになってダイエットが続かない方などには、もってこいといえるでしょう。

腸内環境改善タイプ

普段から便秘に悩まされている、という方におすすめのタイプ。

便秘は実はダイエットの大敵。慢性的になった便秘では、常に老廃物である便が腸に存在しているということになります。

すると腸は活発に活動しにくくなり、代謝が落ちてむくんだり、必要な栄養素が吸収できない状態になってしまいます。

これがダイエット効果が思うように現れない原因の一つにもなるといわれています。

また腸内環境も悪化し、悪玉菌が増え悪循環に陥ることも。

そんな状態を打開するように導くのがこのタイプのサプリです。

腸内環境を整え、毒素のもとになる便や体内の不要物がスムーズに排出されるサポートをしてくれます。

乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維などを配合したものが一般的です。

食欲抑制タイプ

積極的に今ある体重を減らすよりも、現状キープしたいという場合や、ついつい食べ過ぎてしまう、といったタイプの方にはこちら。

食物繊維で満腹感を出したり、また成分によっては血糖値をコントロールして脳の満腹中枢を刺激、食欲をあまり感じさせないようにするという働きを持ったものもあります。

食事制限をしてはその反動で食べ過ぎてしまったり、食べることが好きで食事制限が大きなストレスになるという場合にいいでしょう。

脂肪燃焼タイプのおすすめサプリ

すっぽんスリム酵素

国産高級品100%にこだわった高級すっぽんを使用。

すっぽんはアミノ酸を豊富に含んでおり、古くから滋養強壮にいいとして珍重されてきました。

また美容に嬉しいコラーゲンや、女性にに不足しがちな鉄分なども多く含んだ優れた食材とも言われています。

すっぽんスリム酵素は、すっぽんのアミノ酸パワーによって基礎代謝をサポートし、脂肪を燃やす体に導いてくれます。

それだけでなくあわやひえなど、7種の穀類を麴菌で発酵させた麹や活性酵素を配合。

すっぽんのパワーと酵素で燃える体へ。

飲み始めてから数日ですが、まず体が軽くなったのを実感しました。

今まで「体質改善」や「ダイエット」をうたったサプリメントはいくつか試しましたが、すっぽんスリム酵素は実感度合いが違います。

(中略)

続けるにつれてじっくり効果が出てくるようなので、これからも続けたいと思います。

(引用元:million-store.com

すぐに実感できる効果があり、さらに時間を経ても実感できるとなると続けやすいでしょう。やはり実感を得ることが長く続けられるコツかもしれません。

  • 1袋(93粒)4,266円(税込)
  • とくとくコース 初回実質無料(送料540円負担)、2回目以降2,986円(税込)

https://million-store.com/lp/Flg8/?utm_source=adwords&utm_medium=cpc&utm_campaign=skcg&gclid=CjwKCAjw7MDPBRAFEiwAppdF9NrRWGCEELviBiPDo-OhNbBGegv_zn5uBSN8pwge86cNzc-Hmt6ZPxoCV3AQAvD_BwE

アメージングミックス

海外セレブ、トップモデルなど美容意識が高く情報感度も高い女性の間で話題になっているスーパーフード。

日本でもだいぶ浸透してきましたが、こちらのサプリはそのスーパーフードをはじめとした30種類以上の野菜や果実、そして酵素を濃縮して配合したものです。

コンブチャやマキベリー、ココナッツオイル、アサイー、スピルリナなどのスーパーフードがこれ一つで摂れるのは嬉しいところ。

アメージングミックスは体内で炭酸ガスを発生させ、それによって有酸素運動をしている状態になり、新陳代謝をよくして脂肪を燃焼する作用があるといわれています。

その発生させるガスは痩せる効果が高く痩身ガスとも言われるとか。

芸能人の愛用者が多いことでも話題です。

飲んでまだ1カ月くらいですが、以前よりも体重は減りましたよ!

1か月で結果が出るなら良い方だと思います♪

気休めに飲んでみるのも良いと思います(*^^)

(引用元:detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

気休め程度が、気が付いたらいつの間に…というくらい痩せたという声もありました。

話題のスーパーフードがしっかり取れるところが魅力でもあるようです。

  • 1袋(90粒)2,970円(税別)

http://selectmall.jp/mall/item/explanation/11371/?mc=aq2005&asp=7H1d3rj208987549

スリムバーン

その名前からしてもいかにも燃焼させてくれそうなこのサプリには、9種の必須アミノ酸をすべて含んだブラックジンジャーを配合。

さらにトウガラシに含まれるカプサイシンでダブルのポカポカ燃焼パワーを実現。

インドでは伝統的に使われてきたという、脂肪燃焼系の成分として最近注目されているコレウスフォルスコリの成分、フォルスコリンも一緒に入った燃焼系のオールスターとも言えそうな成分が揃ったサプリです。

飲むだけでももちろんOKですが、運動を組み合わせるとより実感できるようです。

こんなとこつまめる!ってショックで。何とかしなきゃと思ってスリムバーン生活始めました。

たった1粒なのにけっこうアツくなりますね!

私は、あっという間に目標達成しました!すごく嬉しいです(*^-^*)

(引用元:natureseed.jp

つまめるお肉はなくなったのでしょうか。何とも現実味のある口コミですが 、一粒で熱くなることが実感できるとはなかなかです。

  • 1袋(90粒)3,950円(税別)
  • 毎月お届けコース 2,850円(税別)

https://natureseed.jp/pr_slimburn/afi.php?AC=p28

腸内環境改善タイプのおすすめサプリ

快腸サポート

機能性表示食品のこのサプリは生きたビフィズス菌BB536を配合。腸内環境を整え、便秘がちで毒素をため込みやすい体質を改善するようにサポート。

またせっかく生きたビフィズス菌が、胃酸で死んでしまっては意味がありません。

そこで特殊な耐酸性カプセルを考案。

胃酸で溶けにくく、万一カプセル内に胃酸が侵入しても胃酸を調和する炭酸カルシウムをカプセル内に配合するなどし、腸までしっかりと生きた状態でビフィズス菌が到達するように工夫されています。

ビフィズス菌は腸内に定着せず、生きているのも数日程度ということなので毎日きちんと摂ることが必要です。

手軽なお値段なのも続けやすいポイントです。

活きて腸まで届くビフィズス菌、とは聞いてましたが、半信半疑で試してみました。1カ月ほどすると、四十年来の便秘が、日に日に良くなってきています。今後も快腸が続く様に期待しています。

(引用元:fancl.co.jp

ゆっくり時間をかけて実感できた、という声が多いようです。

長いスパンで試すことが必要かもしれません。

  • 1袋(60粒)2,376円(税込)

http://www.fancl.co.jp/Items/Detail?category=02&item_code=5394a

スリムサポート酵素α+

このサプリのすごいところは、277種類もの長期熟成野菜酵素が入っているところ。

にんにくやパセリ、ごぼうやしいたけなどおなじみの野菜はもちろん、漢方としても有名な高麗人参やラカンカ、ウコン、クコの実などが含有されており、お通じの悩みをサポート。

便がたまってぽっこりしたお腹の悩みにも対応。

その他にも美容に嬉しいローヤルゼリーやプロポリス、強い抗酸化作用を持つ緑茶抽出末、アミノ酸を豊富に含んだ黒酢末などが入っています

腸内環境のみならず総合的にダイエットをサポートしてくれる、女性に嬉しいサプリとなっています。

飲むとお腹がポコポコと音を立てて、動いているのがわかりました!!とにかく便がよく出てすっきり気持ち良かったです。

(引用元:slimsupport-plus.com

美容成分も入っていますが、やはりメインの効果はお腹の悩みのようです。

すっきりしたという声多数。

  • 1袋(31粒)4,980円(税別)
  • スリム定期便 初回1,920円(税別)2回目以降3,980円(税別)

http://www.slimsupport-plus.com/

ヴェーネデトシア

スッキリと体の不要物を排出するには、腸内の善玉菌を増やすことが大切です。

このサプリに配合されている乳酸菌は、有胞子乳酸菌。

胞子状の殻を持つ乳酸菌が、腸に届く前に胃酸や胆汁で死滅してしまうことを防ぎます。

さらにそう言った乳酸菌などの善玉菌の餌となる、植物性フラクトオリゴ糖を配合。

腸まで届いた乳酸菌を増殖させる手助けをします。

また、インド原産の植物から得られるサイリウムも含有。

満腹感を与え、腸の活動を活発にすると言われる食物繊維を多く含んでいる成分です。

優しく腸を動かし、すっきりした毎日のお手伝いをします。

飲み始めて2週間、1週間に1回のとても頑固な体だったのが、いつも帯状に出るようになりました。おかげで体が引き締まったような気がします。もしかしたら、数字的にも引き締まっているのかもしれません。

(引用元:ho-o-sha-web.sakura.ne.jp

飲み始めて2週間前後で効果を感じたという口コミが多くありました。ある程度続けて飲み続ける必要があるようです。

  • 1箱(90包)8,800円(税込)
  • 定期コース 初回1箱1,980円(税込)2回目以降3,980円(税込)

http://ho-o-sha-web.sakura.ne.jp/venedetxia/g1a/?gclid=CjwKCAjw7MDPBRAFEiwAppdF9FKLafHIq9RVd1zVJnN7Kk5Xyy4T_Ejkhtq0x6fJhS1n4EQO7lwPexoC3U4QAvD_BwE

脂肪燃焼サプリについてもっと見る

食欲抑制タイプのおすすめサプリ

スリムプロジェクト

食物繊維の豊富なキャンドルブッシュを配合。

キャベツの12倍は含まれているという食物繊維が、満腹感を感じさせ食べ過ぎないようサポート。

同時に酸化マグネシウムが、食物繊維との相乗効果で便秘を解消してくれる作用もあるそうです。

また酵素、そしてブラックジンジャーを含み代謝アップにも。

食欲抑制はもちろん、トータルにダイエットに良いとされている成分を含んでいるのでバランスよくダイエットをサポートしてくれそうです。

3袋購入して2袋目が終わって、6キロ痩せました!目標がマイナス5キロだったので、とても満足です!残り1袋はリバウンド防止のため一応飲みたいと思います!笑

(引用元:selectmall.jp

なかなかすごい効果です。期間は短い方から、ちょっと効果が出るまで間が空いた方などいろいろですが、ダイエット目標を達成できたという声が他にも見られました。

  • 1袋(90粒)2,970円(税別)

http://selectmall.jp/mall/item/explanation/11526/?mc=kcr119

フルベリ

肥満人口が多く、ダイエットサプリの先進国といわれるアメリカ。

そのアメリカで話題の成分、アフリカンマンゴーを配合したサプリです。

アフリカンマンゴーは古来よりアフリカ各地で自生し、食べ過ぎを防止するものとして使用されてきたといいます。

アフリカンマンゴーに含まれる成分が、食欲をコントロールするホルモンのレプチンの働きを助け、脳の満腹中枢を刺激し、食欲を抑制する作用があると言われています。

アフリカンマンゴーの他にも野菜類やフルーツ、きのこ類から成る3年以上熟成の発酵エキスを配合。

この発酵エキスの種類は何と309種類にも及びます。

また最近の研究から、高いダイエットパワーを持つということが分かってきた様々なベリー類を配合。

フルーツの力でダイエットをサポートします。

『フルベリ』を飲み始めてからは、食べたい!っていう気持ちが出てこないから、我慢するのが辛いなんていうこともなく自然に量が減っていったんです。

他には何もしていないのに自然とスッキリしてきたみたいで、毎日体重計に乗るのが楽しみになりました♪
(引用元: million-store.com

意識して食欲を抑えることなく、自然に食べる量が減るのならそれに越したことはないでしょう。 食事制限が苦手な方などには、おすすめのサプリと言えそうです。

  • 1袋(90粒)5,685円(税別)
  • とくとくコース 初回実質無料(送料630円負担)2回目以降3,980円

https://million-store.com/healthfood/fruberry/

はぴーと 酵母と黒しょうがのさぷり

2016年モンドセレクション金賞受賞のこのサプリ。

天然由来の酵母ペプチドが食べたい気持ちにアプローチ。抑えられない食欲を、

コントロールするサポートをしてくれます。

同時に基礎代謝をアップしてくれるブラックジンジャーの効果で脂肪燃焼にも。

さらにダイエット中は栄養バランスが乱れがちに。

40種類の野菜やフルーツの栄養素配合で不足しがちな成分を手軽に補うことができます。

今2袋目を飲み終わるくらいですが、ここまでで目標の半分を達成!ゆっくりペースでも、よい方向に向かっていると実感できて安心かも!4ヵ月後が楽しみです。

(引用元: canhael.net

健康的にゆっくりと無理をせず、自分のペースで痩せられるという口コミが多いようです。

安心して使用できる、 そんな意見も多数見られました。

  • 1袋(60粒)7,980円(税別)
  • らくトクコース 初回実質無料(送料650円)2回目以降4,980円(税別)

https://canhael.net/shopping/lp.php?p=hapeat&adcd=a9x3v82aupt

カロリーカットタイプのおすすめサプリ

大人のカロリミット

年齢を重ねることによって基礎代謝が落ち、痩せにくい体質になってしまった40歳以上の成熟した大人の方にオススメのサプリです。

カロリーカット成分として代表的なギムネマ酸や、桑の葉由来のイミノシュガー、キトサンやファセオラミンを配合。

食事を食べた後の糖の吸収を抑え、急激な血糖値の上昇を防いでくれる機能があるようです。

また脂肪の吸収を抑えて、さらに代謝を高めてくれるとも。中性脂肪が気になる方には特にいいでしょう。

旅行中ついついたくさん食べてしまいましたが、数値に変化なし。これはカロリミットのおかげとしか思えません。これからも続けたいと思います。

(引用元:fancl.co.jp

たしかに美味しいものや珍しいものがある旅行などに行くと、ついついダイエットを忘れて食べてしまうことも多いと思います。

そんな時でも安心して食事を楽しめる、そんなお守りのようなサプリメントとの印象を受けました。

  • 1袋(120粒)2,800円(税込)3袋セット 7,982円(税込)
  • 定期お届けサービス 1袋コース 2,520円(税込)3袋コース7,140円(税込)

http://www.fancl.co.jp/Items/Detail?category=02&item_code=5298a

なかったコトに!

おいしいものを我慢したくない!という方や、食べることが大好き!食事制限をするダイエットはストレスが溜まって無理!という方にはもってこいのサプリ。

食事によるカロリーバランスをサポートします。

カロリーカット成分として重要な白インゲンやサラシア、ハスの葉エキスを配合。

人工甘味料や保存料、香料など添加物無添加なのも安心して使用できるポイントです。

運動不足や食生活の乱れ、偏った栄養などをまとめてサポートしてくれます。

減量目的ではなく、グルメ好きな私が食べることを我慢せずに楽しむために愛用しています。

今のところ、153cm 43kg が1年を通して変わらずに保たれているので、安心しています。

(引用元:amazon.co.jp

今ある体重を減らしていくというよりも、現状キープという方に向いているようです。

体重が増えることを気にすることなく、心置きなく好きなものが食べれるというのはやはり嬉しいものです。美味しいもの好きには必須、と言えるサプリかもしれません。

  • 1袋(120粒)1,400円(税別)

http://www.graphico.jp/nktdiet/cp/2017/

プレミアム酵母

こちらのサプリは2種類の酵母を配合。

糖質を分解してくれる酵母で、主食のご飯やパン麺類などに含まれる炭水化物のカロリーダウンをサポート。

炭水化物が好きな男性にも良さそうです。

もうひとつの酵母は食欲にアプローチする酵母ペプチド。

さらにグルコマンナンを一緒に配合しており、お腹の水分でふくれます。物理的に 満腹感を感じさせ、食事の量を減らすよう導きます。

ストレスなくダイエットを成功に導くお手伝いをしてくれるサプリです。

このサプリを飲んだら空腹が辛くない!!1ヶ月で5kg、2ヶ月で6.4kgほどのダイエットに成功しました。頑固なお腹も調子がよくなり、お肌の調子も良くなって嬉しい♪

(引用元:bi-chut.com

辛くないダイエットが実行でき、実際に体重が減ったという声も多いですね。

体重もさることながら見た目がスラッと細くなった、という感想もよく見られます。

目に見えて結果が分かれば、やはり続けやすいのではないでしょうか。

  • 1箱(30包)6,400円(税別)
  • 初回限定 お試し1箱コース 3,800円(税別)

http://bi-chut.com/lp/K003/K003P01b?ad_code=K003P01b

ダイエットサプリの選び方

自分の目的に合ったものを選ぶ

友達から勧められたもの、雑誌で話題になっているもの、口コミで人気のものなどを何気なく選んでいてはダイエットサプリの効果は実感できません。

自分の体質、そして求める効果を明確にして、それに合ったサプリを選ぶことが必要になります。

例えば運動する習慣があるなら脂肪燃焼系、食べることが我慢できず、食事制限ができないという方にはカロリーカット系、お通じが悪く、ぽっこりお腹が気になると言うのであれば腸内環境改善系、といった具合です。

数え切れないほどの種類があると言っても過言ではないダイエットサプリですが、まず大切なのは正しいものを選ぶこと。そこから初めて効果は見えてくるはずです。

ダイエットの目標期間で選ぶ

近々何か予定があるなど、できるだけ早く痩せたいという短期間でダイエットをしたい方と、じっくり体調と相談しながら健康的にダイエットをしたい長期の方とでは、やはり選ぶサプリメントは変わってきます。

短期間でダイエット

体の基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼に導くタイプがおすすめです。効果をより引き出すためには運動と組み合わせることが必要になります。

また体に溜め込んだ老廃物を出すことも重要。腸内環境を整える乳酸菌なども入っているものだとより良いでしょう。

燃える体とデトックス作用、この二つの効果で比較的短期間にダイエットを成功させることができるかもしれません。

長期間でダイエット

日常的な運動でも効率よく代謝を上げてくれ、体に取り込む糖類や脂質をカットしてくれるものがいいでしょう。

急激な体調変化などを感じることも少なく、自分のペースでゆっくりとダイエットできるのは長期型のメリット。

長く飲み続けることでより効果を実感することのできる酵素系や、カロリーカット系を取り入れましょう。

ダイエットサプリに配合されている成分の特徴

L-カルニチン

最近の研究で人間の体内でも合成できることが判明したL‐カルニチンですが、合成できるとは言え加齢による減少は免れないということ。

L‐カルニチンは、脂肪酸をミトコンドリアへ運搬する役目をもつ物質です。

不足することによって脂肪がスムーズに運搬されず、その結果脂肪をエネルギーとして変換 出来にくい状態になってしまいます。

さらに脂肪を分解する際に必要な酵素である、リパーゼの分泌をサポートします。

L‐カルニチンは速やかに脂肪を燃焼させる手助けをする、脂肪燃焼系のサプリメントには欠かせない成分です。

カプサイシン

唐辛子の辛味成分としてご存知の方も多いカプサイシン。

唐辛子を食べた時の状態を思い出せはよくわかると思いますが、体がポカポカして温まり、場合によっては汗をかくことすらあります。

それはカプサイシンのアドレナリン分泌促進作用により、体の新陳代謝が上がっている状態なのです。

代謝のアップに伴い、血流が良くなり発汗を促すのでデトックス作用も期待できます。

カプサイシンの作用を効果的に発揮させるには、有酸素運動と組み合わせることがおすすめです。

乳酸菌

一般的に知名度のある乳酸菌ですが、ヨーグルトなどに含まれ、お腹の調子を整えるということが知られています。

これは腸内で乳酸菌が善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれることによってお通じを取り戻すという効果が期待できるからです。

しかし乳酸菌はそのまま体内に取り込むと、胃酸や胆汁で多くが死んでしまいます。

サプリメントに配合されている乳酸菌は、生きて腸まで届くように様々な工夫が凝らされています。

ラクトフェリン

哺乳類の乳や血液、汗、唾液などに含まれるラクトフェリン。タンパク質の一種です。

近年注目され研究が進んでいるようですが、ラクトフェリンは内臓脂肪の量を減少させる作用を持つことが分かってきたといわれています。

また乳酸菌と同じく腸内環境を整えてくれ、腸内の善玉菌を活性化させてくれる働きも持っています。

続けることによって、中性脂肪がつきにくくなることが期待されているようです。

ダイエットサプリの相乗効果で美ボディを目指そう

たくさん種類があり、効果も高そうなサプリメントが色々あって迷ってしまいますが、上手にダイエットするにはサプリメントだけに頼っていてもいけません。

適度な運動や規則正しい生活、そして食習慣を整えることなどもダイエット成功に大切な要素です。

その上で自分の目的にあったサプリメントの力を借りて、相乗効果でよりダイエットの効率アップ。

健康的で、納得できるスタイルを手に入れましょう!